サイズダウン!の夏

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    子どもたちは夏休み!

     

    酷暑・猛暑な夏ですが、

    体調くずしていないでしょうか?

     

    熱中症にならないように、

    塩分をしっかりと摂って、

    エアコンで冷えすぎないように

    時には温かいお茶やコーヒーを飲んだりして、

    ほどほどに暑い夏を満喫していただけたらと思います。

     

    そんな今年は、

    「痩せたい!」という方がお一人いらっしゃいましたので、

    ビジョンヨガでサイズダウン!の夏になりそうです^^

     

    ビジョンヨガは基本的に睡眠が深くなるので、

    私はそのおかげで【寝るだけで痩せていく(太りにくくなる)】

    ことができました。

     

    今も、ムリなく今の体重をキープしております。

     

    さぁ、10回終わるころに変化はあるのか???

     

    私も誘導側として実践したいと思います^^


    ビジョンヨガはやさしいヨガ?!

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      今日は、枚方市福祉センターにて

      シニア向けのクラスでした。

       

      男性の方は背中や腰がかための様子。

       

      そして、初回アンケートによりますと、

      参加者30名のうち、半分は腰痛持ち。

       

      さてさて。

       

      この事態をどうするか。

       

      腰痛持ちの方が残り7回で腰痛が解消しているような

      状態になるか?!

       

      身体をどこまでゆるめられるか。

       

      腕が試されています!

       

      と今までは思っていなかったのですが。

      (10回で腰痛解消というのを考えたことがなかった)

       

      しかし

       

      やってみよう!

       

      と思ったのです。

       

      となると俄然やる気が?!

       

      頭や肩甲骨、腰・背中。

       

      じっくり・しっかり。

       

      そして最後はしっとり。

       

      広報ひらかたには、「やさしいヨガ体操」

      と銘打っていただいてます。

       

      確かにやさしい。

       

      困難なポーズはありません。

      でも、ちょっとずつ、ハードルを上げています^^

       

      やさしいけれども、やりがいがある!

      そんな風におもっていただければ幸いです☆彡

       

      やさしいからつまらない、では、

      誰もやりたくないですよね。

       

      終了後は、「あ〜気持ちよかった♪」

      と笑顔の方。

       

      そうそう、スッキリとして帰っていただくこと、

      とてもうれしく思います^^

       

      今のシニア世代だからこそ、今日もやった!

      という充実感が大事であることも、

      ビジョンヨガとちょうどぴったりフィットしているのかもしれません。

       

      まだまだ3回目。

       

      残り 7回、楽しんでいきたいと思います☆彡

       


      腰がべったりと床につく

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        今日は蒸し暑い日でしたね。

         

        ヨガ中も、水分補給を促しながら。

        熱中症にならずに平和に今日を終えられそうです☆彡

         

        昨日は、窓を閉めて寝たつもりがすきまが空いていて・・・

        朝、気づいたんですが、でも空いていてよかった!

        と思ったのでした。

         

        さて、本日は初めて参加の方が4名も!お見えになりました。

         

        妊婦さんがお二人、

        一般の方がお二人。

         

        そのうち、お一人の方が

         

        「最後、仰向けになった時、腰がべったりくっついたけど、

         こんなんなったことなかった。」

         

        と、今までは他のヨガでは腰が浮いた状態だったのが、

        ビジョンヨガでは、腰が浮かずに畳にくっついた、

        とのことでした。

         

        腰のバランスがよくなったのかな?

        あるいは、腰のこわばりがほどかれたのかな^^

         

        とにもかくにも、初体験だったようです。

         

        そして、深いリラックスを味わえたとのこと。

         

        お忙しく、不規則な看護士さんなので

        緊張度合も高いのでしょう。

         

        そういったストレスからも

        ぜひ、どんどん解放していってほしいと思います。

         

        勤務が不規則な方でも対応しております。

         

        本日は

         

        10:30〜12:00 マタニティヨガ

        13:30〜15:00 上記の看護士さん

        15:20〜16:50 一般の方

         

        というクラスでした。

         

        スケジュールに無い時間帯のリクエストが

        あれば、お知らせくださいませ。

        (ご期待に沿えないこともあります)

         

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        三つ子の魂百まで河州信の国プロジェクト

        ビジョンヨガ中級インストラクター

        マタニティヨガインストラクター

        母と子のタッチセラピー講師

        名前のことだま®鑑定師

        伊東明子まで。

         

        心と身体をととのえて、貴方のビジョンを実現しましょう。


        道を開拓する

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          大型連休、いかがお過ごしでしょうか?

          先日は、枚方市駅前から、私市駅まで歩いてきました^^

           

          6kmほどでしょうか。

          上の写真は茄子作にあるお寺「金龍寺です。

          茄子作は、古い町並みのところもあるので、歩き甲斐があります^^

          そして、交野市へ入ります。

          七夕伝説で有名な地域で、地名にも残っています。

          そのまま歩いていきますと・・・。

          イズミヤの近くにある「aLzo」という米粉のパン屋さん。

           

          いろんな種類のパンがありました!

           

          さらに歩いていきます。

          以前、自転車では河内森まで行ったことがあるので、

          その道を通っていきます。

           

          が、河内森を超えてしばらくすると、住宅地に入るので

          勘が頼りです。

          そしていきついた「私市保育園」古民家を再利用してるんですね、

          こういうところで育つ子供たち、いいな〜。

           

          そして「若宮神社」。地元のお子さんたちが遊んでいました^^

           

          そしてそして!

          今日の目的地、私市駅のちょいと横にある

          はちみつが売りの喫茶「がんび」。

           

           

          はちみつの飲み物をいただきました。

          ここで、家から3時間ほどです。

           

          ハイキングだと、高低差がある上に下りもありますから、

          それを考えると、ここから家まで歩いていけるかな?

          と考えました。そのため、しばし休憩。

           

          そして、帰りは交野のイズミヤの地下にある八百屋さん

          で白菜半玉が98円だったのでぜひ買って帰りたい!

          ということもあり、体力回復。

           

          帰りは少し違う道をいきながら、

          遠回りをしていたこともわかり(汗

          ま、そのおかげで若宮神社にも行けたので

          よしとするとして。

           

          白菜と、ほうれん草、新玉ねぎの小ぶりなもの、

          を買って帰り。

          そしてaLzoさんの食パンとイズミヤ地下にある

          伊三郎製パン、でも食パンを買ったので

          なかなかな量を両手にもち、家路につきました^^

           

          サプリ村野あたりに来た時は、ゴールが

          見えた感じがして、なかなかの達成感がありました!

          3時半ぐらいに家に着いたかな?

           

          白菜半玉は、そのまた半分をくらこんぶの

          塩昆布とゴマ油であえて、常備菜に☆彡

          体力も使って、スッキリした1日でした^^

           

          知ってる道、知らない道、まわり道。

          全て自分で決めて動いたことです。

           

          誰かに答えを求めるのではなく、

          自らの責任で行動をとる。

           

          と言えばちょっと大げさかもしれませんが、

          そんな、人生です。

           

          自分で創り出していく、そんな人生を

          送りたい、自分に贈りたい方はぜひビジョンヨガへ。

           

          身体が教えてくれます。

           

          スケジュールはこちらからご覧ください☆彡

           

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          育みサロン こもれ美

          伊東明子まで。

           

          一度きりの人生、開拓していきませんか?


          肩甲骨、ゆるんでいますか?

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            春爛漫の4月1日、日曜日ですね^^

            こちらの桜は枚方高校の裏というか横にある桜並木です。

             

             

            くぐり抜けられるのもいいですね♪

             

            花粉症もヒノキに移行しているとか。

            私も少しくしゃみと鼻が出たり詰まったり。

             

            そんな時にするのは、肩甲骨のワークです。

            PCやスマホをよく使う方は、かたまっていないでしょうか?

             

            私も、PCでいろんな資料を作るのですが、

            時間が経つのを忘れると、鉄板のようにかたくなってると感じます。

             

            そんな時にするのは、ねじりのポーズ。

            家にいるときですけどね^^;

             

            あとは、りんごとりなど肩甲骨や首まわりをゆるめるようにしています。

             

            そんな花粉症の季節ももう少し!

            ビジョンヨガして乗り切りましょう♪

             

            スケジュールはこちらからご確認ください^^

             

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            季節に順応して、強くなっていきましょう♪


            散々あるいても疲れてもヨガ!

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              冬の上着が要らないとかんじるぐらい、

              暖かくなっていますね!

               

              外に出ないのがもったいないと感じる今日この頃です。

               

              さて、春は暖かくもなりますが、

              気だるさも出る時期です。

               

              そう、いろいろ、【出る】季節でもあります。

               

              そんな時、何もかもしんどくなることがありますが、

              ビジョンヨガは、

              「疲れているからやろう。」

               

              というぐらい、やった後がスッキリします。

               

              先日行った、酒蔵ウォーキングツアーでも、

              散々歩いた後、

               

              イスヨガを友人としました。

               

              「なんかスッキリした^^

               軽くなった!」

               

              とうれしい感想。

               

              そして、歩きだしたら

               

              「歩きやすくなってる?!」

               

              とまたまたうれしい感想。

               

              実際、私もそうでした。

               

              快晴の中、歩き回ったので

              ドっと疲れがあったのですが。

               

              ヨガというと、「余計に疲れる」

              と思われがちですが、ヨガには種類がありまして・・・。

               

              ビジョンヨガは本当に身体に気持ちよく、

              身体が元気になるヨガです。

               

              しんどさで疲労で心も身体も大変な時は

              ビジョンヨガにお越しくださいね☆彡

               

              スケジュールはこちらから

               

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              どんどん元気になっていきましょう!


              日常を通して、日常と向き合う

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                昨日の防災デーの講座にて、いただいた感想。

                「もしもの時は、いつもの生活を見直していく必要があると感じました。(一部抜粋)」

                 

                ほんとに便利になってしまっている現代。

                防災雑誌を見ても、

                 

                「え、それ流されたらどうするん?」

                 

                という、これ持ってたらいよ、という物の情報ばっかり。

                 

                あればいいんですけどね、

                 

                身一つになったとき

                 

                 

                生きる力

                (社会生活、集団生活、問題解決能力など)

                は普段、日ごろから養える。

                というか、日ごろから取り組むと自然と養われる。

                 

                防災デーに限らず、日常での出来事をどう受け入れて向き合うか。

                 

                この

                 

                向き合う

                 

                っていうところ、弱ってる人が多くなってるのかもしれません。

                 

                向き合う力はやっぱりビジョンヨガ。

                 

                甘ければ、すぐ現実に現れるんですよね。

                イタきもヨガ。

                 

                最初は痛いと思うかもしれない。

                 

                でも、呼吸して痛みと向き合うことで

                それがスっと気持ちよさに変わる。

                 

                ヨガって、全般的に哲学的なんですが、

                まさに、ヨガを通して、日常から一つ学ぶのでした。

                 

                イタきも、という言葉でもいいのですが、

                一つひとつ、攻略していくRPG(ロールプレイングゲーム)と思えば、

                みんな楽しく向き合えるようになるのかな?

                 

                日常も、避難所も、気持ち一つで変わるんでしょうね。

                そんなことを痛感した一日でした☆彡

                 

                *  〜   *  〜  *  〜  *  〜

                 

                向き合う力が養える、ビジョンヨガ。

                 

                人生を充実した、RPG(ロールプレイングゲーム)に

                しませんか?

                 

                イヤなこと、問題、それが宝物に変わっていきます

                 

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                ビジョンヨガ中級インストラクター

                伊東明子


                見極めること・判断能力

                0

                  一年が終わるころは、

                  来年はこうしよう、といったことが思い描きやすい時です。

                   

                  仕事面・プライベート面

                  色んな生活分野において、

                  よりよい時間を過ごせるように、

                  そして成長の糧になるように、

                  自分をもってくことができます。

                   

                  その時に、何を基準にして選択するか、が

                  大事になってきます。

                   

                  例えば・・・

                  転職をするとき。

                  仕事を辞める時、といってもいいでしょう。

                   

                  私などは、

                  いつも目的(というか理由)があって、

                  仕事を辞めていました。

                   

                  1つ目の仕事を辞める時は・・・

                  その最初の仕事は、「とりあえずここで勉強させてもらおう」

                  というつもりで入ったので、辞める理由としては

                  「英語を使った仕事をしたいから辞める」

                  というれっきとした理由があっての決断でした。

                   

                  2つ目のその英語を使った仕事、を辞める時は(辞めるんかい!(笑))

                  「アテネオリンピックのボランティアにいきたいから辞める」

                  でした。

                  いちおう、辞めることをみすえて、仕事をしていたという・・・。

                  何て計画的な、というか採用側としてはむっちゃ迷惑な社員でした。

                  (でも、正社員ではなかったので、そこまでの義理も無いかと・・・^^;)

                   

                  そして3ヶ月ギリシャを堪能しまくり。

                   

                  人生完全燃焼した!

                   

                  という感じでした。

                  そして、もうこれで死んでもいいな、と思っていました。

                  そのぐらい、ギリシャのために何か貢献することが結構、長い間のだったのです。

                  (ワーキングホリデーも無いので、なかなか短期間定住も難しく)

                   

                  そのため、帰国後は派遣で《適当に》働き始め(すみません)

                   

                  いくつか会社を経ながらビジョンヨガに出会いました。

                   

                  その時も、並行してアルバイトで会社という所で事務作業をしていました。

                  二足の草鞋(わらじ)、でいこうと思っていたのです。

                  そしてあわよくば、結婚して・・・と適当(?)な人生をぼんやり考えていました。

                   

                  が、事務作業しながらある時、

                   

                  「私いつまでここにいるんやろ?」

                   

                  とふと思ったのです。

                   

                  それが、会社、という所を辞める最後のきっかけとなりました。

                   

                  私の場合、その時その時で岐路に立った時には

                  理由がありました。

                  理由があって、その岐路に立った、ともいえるでしょう。

                   

                  でも、今時はその岐路に立ってもなかなか決断できない若い方も

                  いるようです。

                   

                  私が辞める時は、自分で決めていました。

                  母には「いついつ辞めるわ〜」

                  と決めたことを言っていたと思います。

                  まぁ、そんなに転職環境も悪くなかったんだと思います。

                  「次何か仕事見つかるやろ〜」と。

                   

                  そして、有名会社に勤めていたわけでもなく。

                   ⇒有名なとこだったら、母も「もったいないやん」

                    とかなんとか言って引きとめたかも?

                   

                  時代が私の時とは違うので、何とも言えませんが、

                  やりたいことをするために辞める時と、

                  とりあえず辞めたい。生活リセットしたい。

                  そんな理由もあると思います。

                  (長時間労働とか)

                   

                  そういう時は、自分のことを最優先してほしいと思います。

                   

                  有名だからとか給料がいいから、とか

                  そういう表に見えること(条件)ではなく、

                  本当にやりたいと思うことをする。

                   

                  そういう理路整然とした判断をしたい!

                  確固たる何かを得たい!

                  という方は、ビジョンヨガがお薦めです。

                   

                  あなたのビジョンがだんだん具現化されていきます。

                  そういう流れにだんだん変わっていくのがすごいですね。

                  頭でこうなりたい!と思考を巡らせるのではなく、

                  身体をととのえることで、自然とそんな環境になっていく。

                   

                  だから、何も考えることはありません。

                   

                  無になって、無の時間を持つ習慣をつけていくだけです。

                   

                  来年はそんな変化を起こしていく年にしませんか?

                   

                  新年は

                  1月4日(木)13:30〜16:30

                  新春ボイスヨガセラピー(3時間コース)

                   

                  声を磨いて、身体の芯からゆるんでいきましょう。

                  全身が癒されて、人生の流れが変わっていきます。

                   

                  受講費:5,000円

                   

                  持ち物:5本指ソックス、お水かお茶

                   

                  代謝が上がるので、年末年始の食べ過ぎにもいいですよ☆彡

                   

                  ご予約は

                  メール:info●luna-sola.com(●を@に変えてください)

                  電話:070−5437−1576

                  育みサロン こもれ美

                  ボイスワークインストラクター

                  伊東明子まで。

                   

                  新しい年を明るく迎えていきましょう!


                  自分でしめくくることの大切さ

                  0

                    12月もあっという間に後半です@@

                     

                    あと10日少しで新しい年がやってきます。

                     

                    来年の目標や、抱負を考えている方も多いのではないでしょうか?

                     

                    同時に、今年の振り返りをしている方も多いかもしれません。

                    楽しかったこと、苦しかったこと。

                    いろんなことが人生においてやってきて、私たちの学びとして

                    現れてきます。

                     

                    と、近年やっと思えるようになりました。

                    それまでは、しんどいことや辛いことは、

                    「運が悪かった」とか「●●のせい」

                    という感じでやり過ごしてきたような気がします。

                     

                    でも、そのマイナス面(と表面上見える出来事)

                    をしっかりと

                     

                    ・なんでそうなってしまったか

                    ・どうしたらベストだったのだろうか

                    ・今後またそういう場面に出くわしたらどうしたらいいのか

                     

                    と、【活かす】ことができます。

                    プラス面とマイナス面、どちらも結局プラス面、なんですよね。

                     

                    頑固な人や、私は正しい!という人は

                    いつまでも、マイナス面を見ることができません。

                     

                    自分の過去を否定しているんですよね。

                     

                    ぜひとも、否定しないで、全てまるまる受け入れて

                    今後に生かしていただきたいと思います。

                     

                    私も、つい先日、十年来の知り合いで久ぶりに会話する方がいたのですが、

                    その方は自分の正当性を言ってきました。

                    いつもの私だったら対等に、言い返していたと思うのですが、

                    ビジョンヨガで丸くなったからか?

                    気持ちに余裕が出てきたからか?(笑)

                    「あ、この人とまともに話してもあかんな」

                    と思って、私の勘違いでしたね、というふうに

                    話を終わらせました。

                     

                    人に勝とうと思ってはいけない、

                    となんだか偉そうな感じですが、

                    あえて引くのが人間関係がまるく収まるな、と

                    実感している今日この頃です^^

                     

                    親子クラスでは、

                    「子どもに勝とうと思わないこと」

                    という話をしたことがありました。

                     

                    「勝ったらダメなゲーム」

                    だったかな。

                     

                    子ども時分に、親に打ち負かされたら

                    やっていけないですよね。

                    何かおかしい!と思うことが世の中にあっても、

                    「どうせ言い負かされる」と

                    思うような習性になってしまうのではないでしょうか。

                     

                    *幼少期は自己肯定感を培うことが大事です。

                     その上で大人が本気を出してあげることも一つです。

                     

                    もちろん、ダメなことはダメ、という必要はありますが。

                     

                    プライドが勝って、しまうとよくないですね。

                     

                    子育てに関しては、

                    「なぜその子(相手)がそのように思ったのか」

                    ということを聞き出してあげてほしいと思います。

                     

                    どうしてそうしたの?

                     

                    と。

                     

                    私はこう思うんだけど、と。

                     

                    意見の相違をお互いに聴きあうんです。

                     

                    という感じで、今年の振り返りから

                    少し話がそれてしまいましたが^^;

                     

                    お互いの自尊心を奪いあうのではなく、

                    与えあえるような関係づくりが今後大事だと思います。

                     

                    どんな人にも、勇気や希望を持たせるような。

                    だからこそ、

                    振り返ることは自分で振り返らないといけません。

                     

                    人から押し付けられるって一番イヤですよね^^;

                     

                    そんなこんなで、振り返りをして、

                    良い事も、悪い事もすべて向き合って、来年の肥やしにていきましょう♪

                     

                    年末のボイスヨガで一年の身体の大掃除をしませんか?

                     

                    *  〜   *  〜  *  〜  *  〜

                     

                    ボイスヨガセラピー3時間ワーク

                     

                    ビジョンヨガに声の力をプラスして、

                    身体を芯からゆるめて、ととのえていきます。

                     

                    ボイスタッチセラピーのワークで

                    流れに乗っていける身体の土台づくりをします。

                    来年の目標や抱負を書き出すペーパーワークも用意しております☆彡

                     

                    日時:12月24日(日)10:00〜13:00

                     

                    受講料:5,000円

                     

                    持ち物:お水かお茶

                        潤う身体になっていきます

                     

                    お申込み、お問合せは

                    電話:070−5437−1576

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                    (PCからの返信を受信できるように設定ください)

                     

                    お待ちしております!


                    夜間頻尿を改善して朝までグッスリ!

                    0

                      今、TVで頻尿の特集をしていますが・・・。

                       

                      ビジョンヨガでも頻尿が改善されている方が多くいらっしゃいます☆彡

                       

                      そして朝までグッスリ。

                       

                      いつもクラスでやっていることが最近TVでも

                      取り上げられていることが多くなりました。

                       

                      身体がかたくても気持ちよく、

                      お手軽に改善できますよ☆彡

                       

                      高齢者向けの出張クラスもしております。

                       

                      お問合せください^^

                       

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                      ビジョンヨガ中級インストラクター

                      伊東明子まで。



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                      ビジョンヨガ公認
                          中級インストラクター
                      マタニティヨガインストラクター
                      タッチセラピー手波法
                               テナミスト
                      名前のことだま鑑定師
                      母と子のタッチセラピー講座講師
                      女性のカラダ講座講師

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