目が覚めてもまたすぐ眠れるようになりました。

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    【60代男性】
    初めは
    「1時間おきに起きる状態で、
     目が覚めるとなかなか寝つけない。」

    という状態でした。
    それが3ヶ月、ほぼ毎週通われた結果、

    「4時間ほどまとまって眠れるようになって、

     途中で目が覚めてもまた眠れるようになりましてね」

    と今の状態をお話してくださいました。

    今では、ヨガ中でもあくびを数回したり、ウトウトしたり。

    緊張状態からゆるんでいる状態に
    なったようです。

    *あくびは怠けている証拠といわれますが、そんなことないですよ😊

    しっかりまとまって眠ることが、アルツハイマー型の認知症の予防になったり、

    お子さんなら脳の正常な成長につながったり、

    自律神経とホルモンバランスがととのったりします。

    あと、深い眠りに入ると、
    いろんないいことが起こります🎉

    そんな不思議な眠りの世界。

    しっかり寝たい方はビジョンヨガへ。
    睡眠の知識を得たい方は眠活講座へ。

    どちらもおススメです。

    気になる方は、DMにてお問い合わせください。


    小3夜9時プロジェクトを考えています

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      睡眠の講座を増やしています。

       

      タイトルの

      「小3夜9時プロジェクト」

       

      どんなことを想像しますか?

       

      その名の通り

       

      小3までは夜の9時(まで)に寝ましょうね。

       

      ということです。

       

      ちょっと、徹底的にやってみたいと思います!

       

      参加したい!興味ある!

       

      という方、ご連絡ください☆彡

       

      info@luna-sola.com


      おやこではじめる眠育レッスン

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        今年は眠活・眠育イヤーです!

         

        そのため、新しい資料など作成していたのでなかなか

        ブログの更新をしていませんでした・・・m(__)m

         

        細かい情報はインスタ @akikototonou

        にて載せている時もありますので、どうぞ

        フォローお願いいたします☆彡

         

        さて、子どもの眠りってどうですか?

         

        「眠れてるよー!」

         

        「起こさないといけないぐらい、むっちゃ寝てます!」

         

        という方もいると思います。

         

        でも

         

        ほんとに「質の良い睡眠」が摂れているか

         

        わかりませんよね?

         

        どういうこと?

         

        かといいますと・・・

         

        寝付くのは22時とかになっていませんか???

         

        あと、

         

        目覚ましで起きてたり、

        起こさないと起きない

         

         

        よくないです。

         

        「え”?」

         

        はい。

         

        睡眠の質、というのは

        【長く寝たらいいものではない】

         

        といってもいいぐらいなんです。

         

        もちろん、子どもの時期は長く寝ることは大事なんですが

         

        ということで、いろんな説明をいたしますので、

        ぜひ、ご参加ください!

         

        今回、1回につき500円です!

         

        かなり安いです!

         

        3回ありますので、これをきっかけに、

        睡眠の深いおもしろさについて知っていただきたいと思います。

        きっと、将来役に立つはずです。

        (なんせ、今、眠れない大人が多くて睡眠関係の薬は爆売れしているんです!)

         

        睡眠をあやふやにしていると

        感情的に落ち着かなかったり

        ひどくなるとうつ状態になったり

        それがまたひどくなると、じさつにもつながったり・・・。

         

        ほんとに、睡眠は深いのです。。。

         

        ということで

         

        今回は

        水曜コース 11月8日、22日、12月6日 10:15〜11:30

        土曜コース 11月11日、25日、12月9日 13:30〜14:45

         

        です。

        3回シリーズですが、1回の参加でもOKです。

        (早寝早起きを習慣づけるには3回がベスト!)

         

        お申込みは

        ブログ上部のお申込みフォームからどうぞ!

         

        お子さんのために、ご自分のためにお役立てください!

         


        「朝のめざめがよくなったように思います」シニア10回コース感想

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          「睡眠前にふくらはぎや太ももをほぐし寝るようになりました。

            足の疲れもとれ朝のめざめが良くなったように思います。」

          ―――――――――――――――――――
          ありがとうございます😊

          クラスは月に2回なので、なんらかの変化を見出すには自主練が大事。

          それをする人もいれば、しない人もいて
          どちらでもOKなんですが
          やはり眠れない世代の方には
          眠れる体験をしてほしく。

          このように、結果を出していただけると
          ありがたく
          うれしく
          心の中でガッツポーズ!

          なんですよね😊

          ただただこわばりを
          感じて
          ゆるめるだけ。

          難しい体勢はナシ。
          シニアも楽しめるぐらいの
          ゆるい時間。

          クラスは現在、ほぼマンツーマンか二人程度で開催しております。

           

          お問合せ、お申込みは

          ブログ上部のお申込みフォームまたは

          メール info@luna-sola.com

          電話 070-5437-1576にて

          希望日時を3つほどお知らせください。

           

          お待ちしております✨


          睡眠の質が低下している日本の生活

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            5月になりました!

             

            スケジュールはこちらからご覧ください☆彡

             

            眠活6回講座が今年の目玉です!

             

            おとなもこどもも、妊婦さんもあかちゃんも

            みんな、

             

            眠ることって、とっても大事なんです!

             

            それをひと言では言えないので

            6回、基本編を開催するわけですが・・・

             

            ひと言ではなく、ふた言、み事、いってみるとすれば

             

            現代の睡眠はとても浅くなっています。

            質の良い睡眠を妨げるのは

            ・スマホ

            ・PC

            ・悩みやら考え事やら

             

            現代ならではの要因です。

            だから、これを解消すれば

             

            【質の良い睡眠】

             

            が得られ・・・

             

            ・脳の休息ができる

            ・悩みや考え事がなくなる

            ・脳力がUPする

             

            その他いろいろ、ほんとに多種多様に

            オセロの黒から白へズラズラっと変わるように

             

            人生までもが変わっていきます。

             

            それは

            本当の自分に、なっていくからです。

             

            そんな、ひと言では表せない💦

             

            「眠活6回講座」

             

            今なら初年度割引価格にて受付中です!

             

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            【開催日時】

             

            水曜コース 13:30〜14:30 または 15:30〜16:30

            5月24日、6月14日、28日、7月12日、26日、8月9日

             

            土曜コース 15:30〜16:30

            5月27日、6月10日、7月8日、22日、8月5日、26日

             

            【受講費6回分】

             

            一般 6,000円

            親子 3,000円

            妊婦さん 無料

             

            初回受講の際にお支払いください。

            ひらポ、メルペイ、ペイペイのお支払い希望の方は

            申し込み時にお伝えください。

             

            お申込みは

            info@luna-sola.com または

            お申込みフォームにて

             

            水曜コース(時間帯)、土曜コースのどちら希望か

            ご連絡ください。

             

            妊婦さんは、予定日のご連絡もお願いします。

             

            お子様連れの方は、お子様の年齢を教えてくださいませ。

             

            人生の1/3を占める睡眠。

            豊なものにしていきましょう!

             

             


            眠活講座 第一期 はじまります!

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              5月下旬から始まる「眠活講座」。

               

              睡眠について6回、月2回の予定で開催します。

               

              ・眠りについての知識

              ・深い眠りへのワーク

               

              を1時間程度でお伝えします。

               

              睡眠って、ほんとに奥深いんです。

              ビジョンヨガは睡眠が深くなるヨガなんですけど、

              いつもヨガだけで終わっちゃってて

              でも、私は睡眠が何か大事なものがあるんじゃないか、と

              受講してくださる方の変化からいくつか思っていて

              そして本を読んでみると・・・

              あら不思議!

               

              睡眠って、健康の源じゃないの?!

               

              ということに行きついたんです。

               

              だからこそ、ビジョンヨガを広めないと!

              と思って教室をしていたのですが、

              コロナ禍を経て

              このまま、その知識を自分だけのものにしたままでいいのか?

              睡眠のおもしろさを私が知った時の驚きと面白さを

              受講してくださる方にも知ってもらったらどうなるだろう?

              知った方が面白さがわかるよね?!

               

              と思って、

              知識面も取り扱う講座をしよう!

               

              と思ったんです。

               

              なので

               

              睡眠が浅いな〜 という方

              今一つスッキリ感が無いな〜 という方

              朝までグッスリ眠りたいわ〜 という方

              自分を変えたい! という方

               

              ぜひぜひ

              この機会に眠活講座にご参加ください☆彡

               

               

              定員 親子5組、8月〜12月予定日の妊婦さん5名(夫婦参加可)、大人5名

               

              日程:水曜コース5月24日、6月14日、28日、7月12日、26日、8月9日

                  13:30〜14:30、15:30〜16:30

               

                 土曜コース5月27日、6月10日、24日、7月8日、22日、8月5日

                 15:30〜16:30

               

              場所:枚方市総合文化芸術センター【別館】(旧メセナひらかた会館)

               

              参加費:親子 500円/回(計 3,000円)

                  妊婦さん 無料(ご主人、お子様も無料)

                  大人 1,000円/回(計 6,000円)

               

              お申込:申込フォーム

                  又は070-5437-1576

                  にて参加コース、時間帯、参加人数 お子様の年齢、

                  妊婦さんは予定日 をご連絡ください。

               

              どの世代にも大事な睡眠。

              最高の睡眠、最高の人生を手に入れていきましょう!


              「眠活」この春開始です!

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                こちらのチラシ

                「いつやるねん?!」

                とツッコミをいれていた方もいらっしゃるのではないでしょうか。

                 

                「眠活」はおおむね10回講座の予定でして、

                睡眠に関する知識をまじえながら、

                質の良い睡眠をとっていこう!

                という講座です。

                 

                4月にモニター的に月に1〜2回、10回程度、参加できるメンバーを

                募集する予定です。

                 

                1回につき1,000円程度の受講費が必要です。

                 

                ぜひとも質の良い睡眠をとりたい!

                という方、ぜひ、ご参加くださいませ。

                 

                つきましては、「おとなとこどもの眠活 入門編」を

                ZOOMにて3月21日(火祝)おこないます。

                時間は18時〜19時、

                   20時〜21時です。

                 

                参加費は無料です。

                睡眠について知りたいな、勉強したいな、という方は

                ぜひご参加ください!

                 

                お申し込み後、ZOOMリンクをお送りします。

                 

                お申込み、お問い合わせは

                メール info@luna-sola.com

                自然サロンととのう

                眠育アドバイザー

                伊東明子まで。

                 

                スッキリ頭で日々邁進していきましょう!

                 


                最高の睡眠のためのビジョンヨガ

                0

                   

                  ・入眠まで10分以内

                  ・途中で目が覚めない

                  ・トイレで起きない

                  ・夢をほとんど見ない

                  ・朝はパッチリ目が覚める

                   

                  こんな睡眠をとりたい方、

                  ぜひ、ビジョンヨガ、しましょう!

                   

                  質の良い睡眠は

                  自律神経とホルモンバランスが自然にととのい、

                  いろんないいことが起こります☆彡

                   

                  朝起きるのが苦手な方も大丈夫。

                  だんだんと目覚まし時計もいらなくなります♪

                   

                  リアル講座は

                  枚方市総合文化芸術センター別館にて

                  ほぼ毎週金曜日 19時〜20時半

                   

                  受講費:単発3,500円

                      10回券 30,000円

                   

                  ZOOM講座希望の方はご連絡ください。

                   

                  以前、企業にてヨガをしたことがあるのですが

                  翌日、遅刻した方が数名いたとのことで、

                  金曜日開催です☆彡爆睡に要注意!♪


                  睡眠アドバイザーです

                  0

                     

                    先日、「日本眠育推進協議会」の

                    「眠育アドバイザー」の講座に参加し、

                    修了書をいただきました。

                     

                    受講したきっかけは、昨年、

                    図書館でたまたま「赤ちゃんと体内時計」という本に出会いまして

                    その内容がとてもよかったので、著者の三池輝久医師のことを

                    検索したんですよね。

                     

                    そしたら、協議会なるものが出てきまして、

                    その中に勉強できる機会、資格講座があるのを知り、

                    勉強してみたいな〜、と思って受講したのでした。

                     

                    こちらは主に子どもの睡眠教育に力を入れているようです。

                     

                    そしてなんと

                     

                    発達障害の子どもは「睡眠が充分でない」

                    ということらしいのです。

                     

                    なんだ、では眠らせたらいいのでは?

                    と思ったり。

                     

                    その元は妊婦さんのお腹の中にいるころから、

                    生活習慣は築かれるので、マタニティヨガの意義にも通じます。

                     

                    ということで、この春からは睡眠に関しての知識も含んだ

                    「眠活」を広げていきますので、「ヨガはなー」

                    という方も、ぜひご参加くださいね!

                     

                    ビジョンヨガは通常通り開催しております!

                     

                    ご予約、お待ちしております☆彡


                    今年から始めること「眠活」

                    0

                      「や行」の年である今年は「継続」がキーワードなのですが、

                       

                      今年からスタートしたいことがありました。

                       

                      タイトルにある「眠活」です。

                       

                      現在、「睡眠教育」の「眠育」を学んでいるのですが、

                      ビジョンヨガのゆるんでリラックスする、そして眠りが深くなる

                      そしてビジョンが実現する。

                       

                      この流れに

                      眠育の睡眠の知識を付け足したのが「眠活」です。

                       

                      今年はこれを広めていこう!と思っております。

                       

                      睡眠といっても、わかってるようなわからないような。

                      大事なようなそうでもないような、なんとでもなるような。

                       

                      そんな漠然としたイメージがあると思います。

                       

                      私もいろんな本を読んできたので、その睡眠の大切さはわかるのですが、

                      それをやはり多くの人に伝えて一緒に共有していったほうが

                      いいんじゃないか、と思うようになりました。

                       

                      今までは、小難しい知識はおいといて、実践していい睡眠を

                      得ていきましょう!という感じだったのです。

                       

                      私も本で納得したように、多くの人も、その根拠や論拠を知りたいのでは?

                      睡眠への好奇心をっ持ってもらう方が、ヨガなどの実践も楽しくなるのでは?

                      と思ったのです。

                       

                      ここにいきつくまで、16年かかりました(^_^;)

                       

                      深く眠るだけで、そんなイイことあるの?!みたいな

                      そういうことをお伝えできればな!と思っております。

                       

                      皆さんがこれをやってみたいな!

                       

                      ということはありますか?

                       

                      ぜひ、取り組んでいきましょう!

                       

                      ビジョンを実現する、ビジョンヨガ。

                      朝までグッスリ、質の良い目覚めが最高!な

                      眠りを体験しませんか?

                       

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                      伊東明子

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                      ビジョンヨガ公認
                          中級インストラクター
                      マタニティヨガインストラクター
                      タッチセラピー手波法
                               テナミスト
                      名前のことだま鑑定師
                      母と子のタッチセラピー講座講師
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