フェイスブックでお友達がリンクしていたサイトに、
おぉ〜！という記事がありました。
睡眠中、脳内では脳脊髄液が毒素を洗浄している
とのこと。
そして
ちゃんと眠ることは脳の病気にも健康管理にも大切
脳の病気までも。
そこまで明言されると、すごいですね。
ビジョンヨガとタッチセラピー、ボイスセラピー講座では、
身体をゆるめて、深く眠るボディワーク、セラピーをします。
タッチセラピー手波法（てなみほう）は、
寝たきりの方にもおすすめです。（動かなくても大丈夫です）
各クラスのお問い合わせ、ご予約は
こちらから
メール：info●luna-sola.com（●を@に変えて送信ください）
電話：070-5437-1576
三つ子の魂百までプロジェクト
伊東明子まで。
介護施設などにも訪問いたします。
日時、料金等はご相談ください。
グッスリ眠って、身体の機能を高めて、
明るい毎日を過ごしましょう！
１８（月）の夜は実家に泊まりました。
一つ駅となりにあるのですぐに戻れるんですけどね^^;
ガスがつかない、と思っていたらただの電池切れだったみたいで^^;;
こればかりはタイミングが悪かった。
けど、そのおかげで実家に行こう、と思ったのでした。
一人でいるのも心細いですしね。
で、寝ていたら余震の大きいのがあり（０時すぎ）、
明け方にも小さい余震。
そうなると、眠れていないんですよね。
いつもの布団じゃないし、身体もかたい感じ。
１９日（火）の午後のクリニックヨガで９０分
ゆるみました。
なるほどな、眠れなくてかたまる、
ヨガしてゆるむ。
かなり、身体がラクになりました。
眠れていないからこそ、ビジョンヨガ。
かたいからこそ、ビジョンヨガ。
避難所の体験はしたことないから比べ物にならないのですが、
それでも、少しは実感いたしました
不安な時こそ、
しんどい時こそ、
眠れてない時こそ、
ビジョンヨガ。
ビジョンヨガは筋肉を鍛えるヨガではなく、
イタ気持ちいいストレッチ、と説明した方がいいかもしれません^^;
今更ながら。
ヨガ、という言葉のイメージがいかにも、な
鍛えるものという印象になっているのかもしれません。
妊婦さんも、親子の方も
ビジョンヨガ、しにお越しください。
心と身体をゆるめて、
自分に戻っていきましょう。
企業、団体、サークルさん等への出張も承っております。
お問合せ、ご予約は
電話：０７０−５４３７−１５７６
メール：info●luna-sola.com（●を@に変えてください）
三つ子の魂百まで 河州信の国プロジェクト
ビジョンヨガ中級インストラクター
伊東明子まで
朝晩の寒暖の差が！
なかなかな、昨今。
体調崩されていませんか？
ところで、タイトルの「眠育」、という言葉。
こういう言葉も出てくるようになったんですね〜。
睡眠、とても大事です。
睡眠の深さ・質により人生が変わってしまうんですよね。
でも今は、ＰＣやスマホ、ストレスによって
なかなか【グッスリ・深く】眠ることが難しくなっています。
年齢でも違ってきますね。
しかし！
そんな時にもビジョンヨガ。
ビジョンヨガは、基本的に睡眠が深くなるヨガです。
深く眠ると、疲れやストレスがリセットされて、【ビジョン】に
気づくのです。だからビジョンヨガ。
でも、現代人は【ビジョン】に気づく前に普通に眠るってとこから
始めないといけない睡眠の質になっています。
どうか、深くねむってくださいね！
リンク情報はこちら
「眠りの専門家が提言【眠育】が不登校や発達障がいの問題解決への突破口に!?」
（たまひよＯＮ ＬＩＮＥ）
ビジョンヨガクラスへの参加をお待ちしております。
年齢問わず、妊婦さんから高齢者、身体のこわばりをゆるめて
のびのびと生活できる、グッスリ眠れる心と身体になりましょう！
お問合せ、ご予約は
電話：０７０−５４３７−１５７６
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ビジョンヨガ公認中級インストラクター
伊東明子まで。
今日は続いて二つ目の投稿です。
この寒い寒い日、先ほど書いた花粉症講座は午後に開催しましたが、
今度は午前のシニア向けのクラスのことを書きたいと思います。
この、午前のビジョンヨガを終えた後、
最後に残っていた方と睡眠の話になりました。
ヨガ中に
「最近の若い人は布団に入ってスマホをいじりながら
寝る人がいるみたいですが・・・」
という話をしていました。
その残った方が、
「あれ聞いて、あ、私のことやぁ！って思ったんですよ」
と。
そうなのかー。
若い人だけじゃないんだー^^;
その方は、スマホではなく、テレビを横になりながら観るのが
習慣だそうです@@
ひゃー！
テレビって観すぎると良くないですよ〜！
って一般的に言われますが、あまりピンとこないかもしれませんね。
そして、その方は、睡眠が浅いとのこと。
え゛〜！！！
せっかくビジョンヨガしてるのに寝れないって！！！
いや、それはテレビのせい、と言っておきたい！！！
ということで、その方の睡眠はきっと今日から変わるかと
思います。
生活習慣が変わると、身体も変わってしまう。
よきにつけ、あしきにつけ。
今日のクラスは福祉センター主催の８回コース（月２回）
で、なんと来月が最終回。
みなさん、寝しなのテレビやスマホ、お勧めしないです・・・。
次回お会いする時は、その方が
「あれから寝れました〜♪」
と言ってくれたらうれしいですが☆彡
ぜひ試してくださいね！
＊ 〜 ＊ 〜 ＊ 〜 ＊ 〜
ビジョンヨガでは、いろんな身体と心に関する
ことをお伝えしております。
お問合せ、お申込みは
電話：０７０−５４３７−１５７６
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ビジョンヨガ中級インストラクター
伊東明子まで。
お待ちしております！
１０月にサプリ村野学校で開催した体験会からはや３ヶ月。
１０回コースで不眠を改善された方が卒業されました☆彡
この方は寝つきが悪いのと、
夜中に２、３回目が覚めていたそうです。
トイレで目が覚める時もあり、トイレじゃなくても目が覚める時もあり。
それが、１０回コースの３回目で夜中に起きるのは１回になりました☆彡
そして、５回目でトイレで起きることは無くなり、目が覚めるだけで、
その後すぐにまた眠れるようになって、結構眠れている、と
喜んで教えていただきました^^
そして１０回目。
引き続き、１回は目が覚めることもあるそうですが、
ひとまず今回はこれにて終了とあいなりました。
感想用紙には
「肩のこわばりがひどく、寝つきが悪く夜中もよく目がさめていましたが、
ビジョンヨガを習い、身体をほぐすことで肩が楽になり、寝つきが改善され、
夜中トイレに起きることがなくなり熟睡できているのを感じられるように
なりました。
週一回、たっぷりヨガの動きをし、家ではために習った動きをする程度ですが、
これからも復習して身体を動かしていきたいと思います。
ありがとうございました。」
（Mさん ５０代後半 女性）
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「ヨガって（身体が硬いから）できるんかな・・・」と少しの不安がありながらも、
体験会で「これならできそうかな」と思われ
「１０回やります！」と継続してこられました。
そして、段階を経ることに改善されていき。
家でもヨガを「TV見ながらやってます〜」
と習慣づけられたりと素晴らしい！
専業主婦さんにとって、決して安いとはいえない、
しっかりとしたクラスですが、
その分、目標達成は早いと思います。
長期間通ってもらいたい、とか
リピートしてもらわなければ、
という方針はありませんので、
今回のようにゴールがある方は、
卒業は早いです。
もちろん、毎日お仕事で辛い！
という方は通っていただかないと、
披露は蓄積されますのでね・・・。
でも、そんなに難しくないので、
身体が覚えている限り、家でもできます。
聞けば、お知り合いで睡眠時無呼吸症候群（SAS)
の方もいらっしゃるとか。
CPAP（シーパップ）という器具をつけて、寝ているそうです。
その方にも来てもらいたいところです！
睡眠が浅い、途中でおきてしまう、いびきがひどい、
とにかく、睡眠に関してトラブルがある方には
ぜひ参加いただきたいと思っております。
グッッッスリ眠れるように、ビジョンヨガでチャレンジしてみませんか？
お問合せは、
電話：070-5437-1576
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ビジョンヨガ枚方
伊東明子まで。
晴れわたる空！
そよぐ風って感じですね！
昨日の雷雨が去って、スッキリした空です。
さて、広報ひらかた９月号に掲載いただいた、
「不眠改善ヨガ 入門編」、３日の入門編を
終えました。
１０月から、サプリ村野にて開講の予定です。
最終日に参加いただいた方から、早速
お申込みがありました。
まだ人数に余裕がありますので、
随時、受け付けております。
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サプリ教室 １０月開講
火曜 午後クラス（１３：１０〜１4：２５）
＊会場の都合上、時間を早めに変更しております、申し訳ございません。
１０月 ３日、１０日、１７日、２４日、
１１月 ７日、１４日、２１日、２８日、
１２月 ５日、１２日 ＊１９日は特別編
金曜 午前クラス（１０：００〜１１：１５）
１０月 ６日、１３日、２０日、＊２７日休講
１１月 ３日、１０日、１７日、２４日、
１２月 １日、８日、１５日、＊２２日は特別編
日曜 夕方クラス（１６：００〜１７：１５）
１１月 １２日、２６日１０月 ８日、２９日
１２月 １０日、＊１７日は特別編
１月からのスケジュールは１２月にお伝えします。
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通い方ですが、火曜・金曜・日曜と、どのクラスにも参加できます。
都合がつかない場合は欠席いただいても大丈夫です。
ご自身の都合に合わせて、通っていただければと思います。
■お申込み
初回参加日を９月２４日（日）までにご連絡ください。
電話：０７０−５４３７−１５７６
メール：info●luna-sola.com（●を@に変えてください）
メールタイトルは「睡眠改善１０回コース申し込み」
と入力の上、送信ください。
夜はグッスリ、日中はシャキッと、
オンとオフの切り替え上手になる
身体づくりをしていきます^^
お待ちしております。
少し前の話になりますが、
１月２２日（日）は２０１６年度の防災小学校のビッグイベント
「キッズ防災ＥＸＰＯ」でした。
今年度は特に小学生を対象とした内容にしました。
被災して、避難所で生活すると物資も大変ですが、
睡眠がとれない方が多くいます。
（体育館ではなかなか寝られないですよね・・・）
普段からも
・寝つきが悪い
・夜に何度も目が覚める
・朝早くに目が覚める（寝た気がしない）
・朝起きられない
・夜中にこむらがえりがある
といった、いろんな睡眠に関する悩みがある方が多いです。
睡眠薬といいますか、睡眠導入剤の市場はすごいらしいですね。
睡眠障害の原因は身体の緊張があげられますので、
ビジョンヨガをして、身体をゆるめることが一番いいと思ってます。
まずは、体験してみませんか？
【睡眠改善コース】
初回限定３０分コース
深く眠るコツとヨガワークの実践３種類をお伝えします。
受講料：１，０００円
お申込み、お問合せは
電話：０７０−５４３７−１５７６
メール：info●luna-sola.com（●を@に変えてください）
ビジョンヨガ中級インストラクター
伊東明子まで。
睡眠の質をよくして、
明るい朝を迎えましょう！
秋晴れの空、日差しの暑さが身体にしみるきょうこのごろです。
皆さま、いかがお過ごしでしょうか？
昨晩は、観月の会に行っておりました。
お能の舞を拝観しました。
２，３回ほど習った辰巳満次郎先生の舞台でした。
もう６年前ですかね・・・。
初めの頃は、別の先生に習っていたのですが途中で交代されました。
その途中で発表会があったのですが、 その時の写真
なんか巫女さんの時と同じ感じ・・・（笑）
そしてその時の様子
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お能を10月から習い始めました。
能の動きは、日本人の身体に合っているそうです。
（というか、日本のものだから当たり前なんですけど・・・）
ということで、身体の面から興味を持ち、
しかも、近くに能楽堂があるのを最近知ったので 習い始めました。
なかなか、無い機会です。
能にも、いろいろ流派があるそうで。
ヨガと同じ（？）ですね。
私が習っているのは、宝生流というものです。
香里園教室での、発表会が、11月27日にありました。
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練習期間、３か月ぐらいだったかな、と思いましたが、
２ヶ月でしたね（爆）
かなり、がんばりました。
２ヶ月で仕上げられたのも
（厳密には仕上がってませんが！）
ビジョンヨガで、身体感覚を磨いていたからだと思ってます。
１ヶ月に３、４回の練習はありましたが、
（そして直前のリハーサルとかもありましたが）
動画を電車に乗ったときには観て覚え・・・
記憶させて、それを動きに反映させる、
ということで なんとか頭（目で見たもの）を身体につなげる、
ビジョンヨガの先輩からは、その運動神経が よくなっているから、
そういうことができたんじゃない？ ということでした。
えぇ、完全燃焼したので、
そこからの継続が・・・という感じで 今は離れてしまいました。
と、話が長くなりましたが、
そんな中、 睡眠が浅いため、ビジョンヨガでなんとか深い睡眠を、
ということで 通ってらっしゃった方が、
本日卒業されました。
どんな変化か、感想を簡単に書いていただきました。
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大変お世話になりました。
２月の末頃始めて来させて頂いた時は、
なかなか寝つく ことも出来ず、
寝ついても１時間か１時間半おきに目が覚め 目が覚めると、
次に寝つく迄３０分位かかっていましたが、
現在は、寝つく迄あまり時間もかからず、
３時間位は続けて 寝られるようになりました。
目が覚めてもまたすぐ寝つけるようになりました。
本当にありがとうございました。
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時々、お休みがありましたが、トータルで、通われたのは２０回。
通う前は血圧が、１７９ぐらいまで出ることがあったのが、
だんだん低くなってきて、
今ではもう１２０〜１３５ぐらい、 という数値にかわってきたそうです。
すごいです！
通われる前に、睡眠導入剤を使ったことがあったそうですが、
頭がぼんやりとする、ということで使用を中止したそうです。
また、通う前は
「また眠れなくなったらどうしよう」
とネガティブなことばかり考えていたそうですが、
だんだんと、
「なんとかなるか！」
と 前向きなっていったそうです。
通ってる、ということもあり、 これでまた眠れるかも！と
思考も明るくなったそうです。
よかったです
ご主人にも、
いつもイライラしていたそうですが、
呼吸をすると、あまり気にならなくなったり、と
ストレス度合も低くなっているようです♪
それはよかった☆彡
・睡眠時間が物足りない、
深い睡眠をとりたい！
・夫婦仲をよくしたい！
・前向き思考になりたい！
という方は、
ビジョンヨガへお越しください^^
自力でいつでもどこでもご自身で調整できる、
そんな人生を送りたい方、
お待ちしております！
７月もはや半ば。
この夏、何かしますか？
ご予定はいかがでしょうか？
したいこと、できる夏にしたいものですね。
私は、といいますと、
先日、枚方祭りで毎年いつもあるプログラム（？）
盆踊りの講習会に行ってきました。
枚方音頭、というのがあるんですよね。
毎年ＢＧＭは聞いていますが・・・。
１回だけでは覚えきれないので、YouTubeでも見て復習しないと・・・。
そんな中、先日のビジョンヨガのクラスにて、
上半身メニューを９割盛り込んだメニューをしてみました。
２年ぶりぐらいに、そういうことをしました。
これ、ほんとに緩むんですよね〜〜〜^^
日ごろ、２時間おきに目が覚めるというＴさん、
ヨガが終わるころには
「寝てました」
との感想。
ビジョンヨガは、終盤でなくても途中でもうつらうつら
する方がいらっしゃいますが、不眠の方に、「寝てました」
と言ってもらえると、やりがいがありますね！
睡眠、とても大事です。
頭が忙しい現代人ですから、老若男女、
不眠大国として 日本がトップなんですよね。
今や小学生でも不眠の子どもがいるみたいで・・・。
夏休み、拍車がかかる時期ですが、
そういうクラスも 設定していきたいと思います。
睡眠の質をよくしたい！
たくさん寝てみたい！ という方はビジョンヨガへお越しください。
お問合せ、ご予約は
電話:０７０−５４３７−１５７６
メール：info●luna-sola.com（●を@に変えてください）
ビジョンヨガ中級インストラクター
伊東明子まで。
グッスリ眠って、充実した人生を切り開きましょう！
