寝しなに○○○

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    今日は続いて二つ目の投稿です。

     

    この寒い寒い日、先ほど書いた花粉症講座は午後に開催しましたが、

    今度は午前のシニア向けのクラスのことを書きたいと思います。

     

    この、午前のビジョンヨガを終えた後、

    最後に残っていた方と睡眠の話になりました。

     

    ヨガ中に

     

    「最近の若い人は布団に入ってスマホをいじりながら

     寝る人がいるみたいですが・・・」

     

    という話をしていました。

     

    その残った方が、

     

    「あれ聞いて、あ、私のことやぁ!って思ったんですよ」

     

    と。

     

    そうなのかー。

    若い人だけじゃないんだー^^;

     

    その方は、スマホではなく、テレビを横になりながら観るのが

    習慣だそうです@@

     

    ひゃー!

     

    テレビって観すぎると良くないですよ〜!

     

    って一般的に言われますが、あまりピンとこないかもしれませんね。

     

    そして、その方は、睡眠が浅いとのこと。

     

    え゛〜!!!

     

    せっかくビジョンヨガしてるのに寝れないって!!!

     

    いや、それはテレビのせい、と言っておきたい!!!

     

    ということで、その方の睡眠はきっと今日から変わるかと

    思います。

     

    生活習慣が変わると、身体も変わってしまう。

    よきにつけ、あしきにつけ。

     

    今日のクラスは福祉センター主催の8回コース(月2回)

    で、なんと来月が最終回。

     

    みなさん、寝しなのテレビやスマホ、お勧めしないです・・・。

    次回お会いする時は、その方が

    「あれから寝れました〜♪」

    と言ってくれたらうれしいですが☆彡

     

    ぜひ試してくださいね!

     

    *  〜   *  〜  *  〜  *  〜

     

    ビジョンヨガでは、いろんな身体と心に関する

    ことをお伝えしております。

     

    スケジュールはこちらからご確認の上、事前にご予約ください。

     

    お問合せ、お申込みは

    電話:070−5437−1576

    メール:info●luna-sola.com(●を@に変えてください)

    ビジョンヨガ中級インストラクター

    伊東明子まで。

     

    お待ちしております!


    10回コースを終えて

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      10月にサプリ村野学校で開催した体験会からはや3ヶ月。

      10回コースで不眠を改善された方が卒業されました☆彡

       

      この方は寝つきが悪いのと、

      夜中に2、3回目が覚めていたそうです。

      トイレで目が覚める時もあり、トイレじゃなくても目が覚める時もあり。

       

      それが、10回コースの3回目で夜中に起きるのは1回になりました☆彡

       

      そして、5回目でトイレで起きることは無くなり、目が覚めるだけで、

      その後すぐにまた眠れるようになって、結構眠れている、と

      喜んで教えていただきました^^

       

      そして10回目。

       

      引き続き、1回は目が覚めることもあるそうですが、

      ひとまず今回はこれにて終了とあいなりました。

       

      感想用紙には

       

      「肩のこわばりがひどく、寝つきが悪く夜中もよく目がさめていましたが、

       ビジョンヨガを習い、身体をほぐすことで肩が楽になり、寝つきが改善され、

       夜中トイレに起きることがなくなり熟睡できているのを感じられるように

       なりました。

       

       週一回、たっぷりヨガの動きをし、家ではために習った動きをする程度ですが、

       これからも復習して身体を動かしていきたいと思います。

       ありがとうございました。」

       

      (Mさん 50代後半 女性)

       

      -------

      「ヨガって(身体が硬いから)できるんかな・・・」と少しの不安がありながらも、

      体験会で「これならできそうかな」と思われ

      「10回やります!」と継続してこられました。

       

      そして、段階を経ることに改善されていき。

      家でもヨガを「TV見ながらやってます〜」

       

      と習慣づけられたりと素晴らしい!

       

      専業主婦さんにとって、決して安いとはいえない、

      しっかりとしたクラスですが、

      その分、目標達成は早いと思います。

       

      長期間通ってもらいたい、とか

      リピートしてもらわなければ、

      という方針はありませんので、

      今回のようにゴールがある方は、

      卒業は早いです。

       

      もちろん、毎日お仕事で辛い!

      という方は通っていただかないと、

      披露は蓄積されますのでね・・・。

       

      でも、そんなに難しくないので、

      身体が覚えている限り、家でもできます。

       

      聞けば、お知り合いで睡眠時無呼吸症候群(SAS)

      の方もいらっしゃるとか。

       

      CPAP(シーパップ)という器具をつけて、寝ているそうです。

      その方にも来てもらいたいところです!

       

      睡眠が浅い、途中でおきてしまう、いびきがひどい、

      とにかく、睡眠に関してトラブルがある方には

      ぜひ参加いただきたいと思っております。

       

      グッッッスリ眠れるように、ビジョンヨガでチャレンジしてみませんか?

       

      お問合せは、

      電話:070-5437-1576

      メール:info●luna-sola.com(●を@に変えてください)

      ビジョンヨガ枚方

      伊東明子まで。


      睡眠改善10回コース 受付中!

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        晴れわたる空!

        そよぐ風って感じですね!

         

        昨日の雷雨が去って、スッキリした空です。

         

        さて、広報ひらかた9月号に掲載いただいた、

        「不眠改善ヨガ 入門編」、3日の入門編を

        終えました。

         

        10月から、サプリ村野にて開講の予定です。

         

        最終日に参加いただいた方から、早速

        お申込みがありました。

         

        まだ人数に余裕がありますので、

        随時、受け付けております。

         

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        サプリ教室 10月開講

         

        火曜 午後クラス(13:10〜14:25)

               *会場の都合上、時間を早めに変更しております、申し訳ございません。

         

        10月 3日、10日、17日、24日、

        11月 7日、14日、21日、28日、

        12月 5日、12日 *19日は特別編

         

        金曜 午前クラス(10:00〜11:15)

        10月 6日、13日、20日、*27日休講

        11月 3日、10日、17日、24日、

        12月 1日、8日、15日、*22日は特別編

         

        日曜 夕方クラス(16:00〜17:15)

         

        11月 12日、26日10月 8日、29日

        12月 10日、*17日は特別編

        1月からのスケジュールは12月にお伝えします。

         

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        通い方ですが、火曜・金曜・日曜と、どのクラスにも参加できます。

        都合がつかない場合は欠席いただいても大丈夫です。

        ご自身の都合に合わせて、通っていただければと思います。

         

        お申込み

         初回参加日を9月24日(日)までにご連絡ください。

         電話:070−5437−1576

         メール:info●luna-sola.com(●を@に変えてください)

         メールタイトルは「睡眠改善10回コース申し込み」

         と入力の上、送信ください。

         

        夜はグッスリ、日中はシャキッと、

        オンとオフの切り替え上手になる

        身体づくりをしていきます^^

         

        お待ちしております。


        睡眠って大事!キッズ防災EXPO

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          少し前の話になりますが、

          1月22日(日)は2016年度の防災小学校のビッグイベント

          「キッズ防災EXPO」でした。

           

          今年度は特に小学生を対象とした内容にしました。

           

          被災して、避難所で生活すると物資も大変ですが、

          睡眠がとれない方が多くいます。

          (体育館ではなかなか寝られないですよね・・・)

           

          普段からも

          ・寝つきが悪い

          ・夜に何度も目が覚める

          ・朝早くに目が覚める(寝た気がしない)

          ・朝起きられない

          ・夜中にこむらがえりがある

           

          といった、いろんな睡眠に関する悩みがある方が多いです。

           

          睡眠薬といいますか、睡眠導入剤の市場はすごいらしいですね。

          睡眠障害の原因は身体の緊張があげられますので、

          ビジョンヨガをして、身体をゆるめることが一番いいと思ってます。

           

          まずは、体験してみませんか?

           

          【睡眠改善コース】

           

          初回限定30分コース  

           深く眠るコツとヨガワークの実践3種類をお伝えします。

           受講料:1,000円

           

          お申込み、お問合せは

          電話:070−5437−1576

          メール:info●luna-sola.com(●を@に変えてください)

           

          ビジョンヨガ中級インストラクター

          伊東明子まで。

           

          睡眠の質をよくして、

          明るい朝を迎えましょう!


          自力で眠る

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            秋晴れの空、日差しの暑さが身体にしみるきょうこのごろです。

            皆さま、いかがお過ごしでしょうか?

             

            昨晩は、観月の会に行っておりました。

            お能の舞を拝観しました。

             

            2,3回ほど習った辰巳満次郎先生の舞台でした。

            もう6年前ですかね・・・。

            初めの頃は、別の先生に習っていたのですが途中で交代されました。

            その途中で発表会があったのですが、 その時の写真

             

             

            なんか巫女さんの時と同じ感じ・・・(笑)

            そしてその時の様子

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            お能を10月から習い始めました。

            能の動きは、日本人の身体に合っているそうです。

            (というか、日本のものだから当たり前なんですけど・・・)

            ということで、身体の面から興味を持ち、

            しかも、近くに能楽堂があるのを最近知ったので 習い始めました。

            なかなか、無い機会です。

            能にも、いろいろ流派があるそうで。

            ヨガと同じ(?)ですね。

            私が習っているのは、宝生流というものです。

            香里園教室での、発表会が、11月27日にありました。

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            練習期間、3か月ぐらいだったかな、と思いましたが、

            2ヶ月でしたね(爆)

             

            かなり、がんばりました。

            2ヶ月で仕上げられたのも

             

            (厳密には仕上がってませんが!)

             

            ビジョンヨガで、身体感覚を磨いていたからだと思ってます。

            1ヶ月に3、4回の練習はありましたが、

            (そして直前のリハーサルとかもありましたが)

            動画を電車に乗ったときには観て覚え・・・

            記憶させて、それを動きに反映させる、

            ということで なんとか頭(目で見たもの)を身体につなげる、

            ビジョンヨガの先輩からは、その運動神経が よくなっているから、

            そういうことができたんじゃない? ということでした。

             

            えぇ、完全燃焼したので、

            そこからの継続が・・・という感じで 今は離れてしまいました。

             

            と、話が長くなりましたが、

            そんな中、 睡眠が浅いため、ビジョンヨガでなんとか深い睡眠を、

            ということで 通ってらっしゃった方が、

            本日卒業されました。

             

            どんな変化か、感想を簡単に書いていただきました。

             

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            大変お世話になりました。

            2月の末頃始めて来させて頂いた時は、

            なかなか寝つく ことも出来ず、

            寝ついても1時間か1時間半おきに目が覚め 目が覚めると、

            次に寝つく迄30分位かかっていましたが、

            現在は、寝つく迄あまり時間もかからず、

            3時間位は続けて 寝られるようになりました。

            目が覚めてもまたすぐ寝つけるようになりました。

            本当にありがとうございました。

             

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            時々、お休みがありましたが、トータルで、通われたのは20回。

             

            通う前は血圧が、179ぐらいまで出ることがあったのが、

            だんだん低くなってきて、

            今ではもう120〜135ぐらい、 という数値にかわってきたそうです。

             

            すごいです!

             

            通われる前に、睡眠導入剤を使ったことがあったそうですが、

            頭がぼんやりとする、ということで使用を中止したそうです。

             

            また、通う前は

             

            「また眠れなくなったらどうしよう」

             

            とネガティブなことばかり考えていたそうですが、

            だんだんと、

             

            「なんとかなるか!」

             

            と 前向きなっていったそうです。

            通ってる、ということもあり、 これでまた眠れるかも!と

            思考も明るくなったそうです。

             

            よかったですヤッタv

             

            ご主人にも、

            いつもイライラしていたそうですが、

            呼吸をすると、あまり気にならなくなったり、と

            ストレス度合も低くなっているようです

             

            それはよかった☆彡

             

            ・睡眠時間が物足りない、

             深い睡眠をとりたい!

            ・夫婦仲をよくしたい!

            ・前向き思考になりたい!

             

            という方は、

            ビジョンヨガへお越しください^^

             

            スケジュールはこちらから

             

            自力でいつでもどこでもご自身で調整できる、

            そんな人生を送りたい方、

            お待ちしております!


            上半身をしっかり・・・

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              7月もはや半ば。

              この夏、何かしますか?

              ご予定はいかがでしょうか?

              したいこと、できる夏にしたいものですね。

               

              私は、といいますと、

              先日、枚方祭りで毎年いつもあるプログラム(?)

              盆踊りの講習会に行ってきました。

              枚方音頭、というのがあるんですよね。

              毎年BGMは聞いていますが・・・。

               

              1回だけでは覚えきれないので、YouTubeでも見て復習しないと・・・。

              「枚方音頭 保存活動」

               

              そんな中、先日のビジョンヨガのクラスにて、

              上半身メニューを9割盛り込んだメニューをしてみました。

              2年ぶりぐらいに、そういうことをしました。

               

              これ、ほんとに緩むんですよね〜〜〜^^

               

              日ごろ、2時間おきに目が覚めるというTさん、

              ヨガが終わるころには

               

              「寝てました」

               

              との感想。

              ビジョンヨガは、終盤でなくても途中でもうつらうつら

              する方がいらっしゃいますが、不眠の方に、「寝てました」

              と言ってもらえると、やりがいがありますね!

               

              睡眠、とても大事です。

              頭が忙しい現代人ですから、老若男女、

              不眠大国として 日本がトップなんですよね。

               

              今や小学生でも不眠の子どもがいるみたいで・・・。

               

              夏休み、拍車がかかる時期ですが、

              そういうクラスも 設定していきたいと思います。

               

              睡眠の質をよくしたい!

              たくさん寝てみたい! という方はビジョンヨガへお越しください。

               

              お問合せ、ご予約は

              電話:070−5437−1576

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              ビジョンヨガ中級インストラクター

              伊東明子まで。

               

              グッスリ眠って、充実した人生を切り開きましょう!


              睡眠を深く

              0

                春になって、日の出が早くなりましたね!
                お花見も見ごろになって、春満喫!の頃合いになりました。

                そんな時、眠気はどうでしょうか?
                朝の目覚めがパッチリ!になる方、
                反対に、ぼんや〜り、な方。

                パッチリな方はより深い睡眠を、
                ぼんやりな方は、パッチリな目覚めになっていきませんか?

                私も学生の時は、ずーっと寝てる子でした。
                お昼の12時ぐらいまで寝ていたこともしばしば。
                身体がシャキッとしにくい体質(?)でした。
                なんか1日がもったいないな〜、と
                思ったりしたものです。

                アルバイトの時は、ちゃんと朝起きられたのですが。

                でもやっぱり、1日を有効に使いたいですよね!

                ビジョンヨガを始めてからは、朝の寝起きがだんだんと変わってきました。

                身体と頭、心を緊張から解き放ち、ゆるめて、ととのえて。
                しっかり休息させます。
                頭が休まり、ぱっちり、体内時計がととのいやすくなり、
                生理周期も30日周期から28日になるようになりました^^

                他にすることはありません。
                心身をととのえるだけ。

                朝の寝起き、パッチリになりたいな〜、と
                いう方、1日を有効に使いたいな〜、という方は
                ビジョンヨガ、またはタッチセラピーへお越しください。

                スケジュールはこちらをクリックしてください。

                ご予約、お待ちしております!

                「眠くなりました」

                0
                  毎週金曜日の午後13:30から14:30の
                  「不眠改善コース」、

                  初めてお越しになった方が、 ビジョンヨガの後半で

                  「なんか眠くなりました・・・」

                  とおっしゃいました

                  この日は、頭痛や眼精疲労、鼻づまりがあり、
                  鼻が詰まって夜中に起きてしまう、ということでしたので、
                  頭を中心にゆるめるビジョンヨガのワークをしました。

                  ヨガが終わってからも、

                  「身体が軽くなりました〜」

                  とご自身の身体を振り返っていらっしゃいました^^

                  毎週通って、グッスリ朝を迎えられるように、
                  がんばっていきましょう

                  「だいぶ、眠れるようになりました」

                  0
                    寒さも一段落、空も明るいですね!

                    空気がだいぶ乾燥しているようです。
                    引き続き、あたたかいお茶など飲んで、
                    カゼにはご注意を!

                    さて、先日のビジョンヨガクラスで、
                    1年通ってくださった方から感想をいただきました。

                    「始める前は、あまり眠れなかったのですが、
                     最近は5時間ぐらい眠れるようになりました」


                    眠れるようになって、満足であれば、
                    とてもうれしく思います!

                    この日も、最後の「ねじり」のポーズで 眠られていたようです^^

                    90分、心身がゆるむとほんとに就寝時のように寝入ってしまうんですよね。

                    この日は特に、春に向けた身体づくりを意識しましたので、
                    頭をゆるめるワークをふんだんに取り入れました。

                    上半身を徹底的にゆるめると、
                    やはり私の身体も違ってくるのが わかりました。

                    ヨガというと、きっちりポーズをとらないといけない、
                    と いうイメージがあったり、体力が続くかな、と
                    不安になる方も いらっしゃると思いますが、
                    ビジョンヨガクラスの最終ゴールは ポーズの完成ではなく、
                    ヨガをする中で自律神経がゆるんで、リラックスを体感すること、
                    です。

                    シンプルなポーズをじっくり丁寧にすることほど、
                    深〜いものは無いんですよね。

                    その深〜いところを今年も探求していきたいと思います^^

                    難しいことはしたくない!
                    できない! という方は、ビジョンヨガがぴったり

                    ぜひ体験しにお越しください^^

                    お問合せ、ご予約は

                    電話:070-5437-1576
                    メール:info●luna-sola.com(●を@に変えてください)

                    ビジョンヨガ中級インストラクター
                    伊東明子まで^^

                    お待ちしております!

                    羽二重・八つ橋・・・♪

                    0
                      先日の不眠改善ワークショップにご参加いただきました
                      皆さま、ありがとうございました。

                      年配の方が多かったので、
                      このブログをご覧になっているかはわかりませんが、
                      当日のことを少し掲載していきたいと思います。

                      睡眠を深くするためには・・・
                      心身のリラックスが大事なのですが、
                      ビジョンヨガでは、頭をゆるめることを特に大事に思っています。

                      その、頭をゆるめるワークが

                      「ファイアー」

                      という名前の 耳引っ張りです。

                      引っ張り方も、コツがいります!
                      講座の中で、時間をかけて実践しました。

                      そして、その後で私の耳を触ってもらいました。

                      すると、

                      「わぁ〜?!八つ橋みたい!!!」

                      別の方は

                      「羽二重みたい!!!」

                      と驚かれました(笑)

                      ちなみに、耳たぶではありませんよ★

                      耳の上側や、真ん中の部分です^^

                      あなたの耳はかたいですか?
                      軟骨が「軟骨です!」と主張していますか?

                      八つ橋や羽二重を思い出しながら・・・^^

                      八つ橋や羽二重のような耳になれますよ!
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                      伊東明子

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                      ビジョンヨガ公認
                          中級インストラクター
                      マタニティヨガインストラクター
                      タッチセラピー手波法
                               テナミスト
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