正座ができるように!

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    空梅雨の空模様、暑さにバテたりしていないでしょうか?

     

    津田東にある、総合福祉センターでの「やさしいヨガ10回講座」、

    今日は4回目でした。

     

    4回目となると、なんとなく流れに慣れてくる頃かと思います。

     

    そこで今日は、ちょっと変化をつけてみました。

     

    それは、ビジョンヨガの後にタッチセラピ―の「きのこ大会」を

    入れたことです。

     

    この季節、暑いけど下半身が冷えたまんまになっています。

     

    薄着で出て、スーパーに入ったら「寒い!」

    足が冷たくなって出てくる。

    こんなことが多くなってくると思います。

     

    そういう足腰の冷えを「きのこ」をすることで

    緩和し、家でもしていただいたら、と思って取り入れました。

     

    2人組になって、5分ずつのきのこ。

    前半終了した後の皆さんの大きな感想と歓声^^

     

    男性:「人の手ってあったかいんだな、と思いました」

     

    ほんと、そうですね!

     

    そして攻守交替。

     

    その後も感想と歓声^^

     

    そして、一番前の列の女性が

     

    「正座ができるようになりました!」

     

    と教えて下さり、周りの方もびっくり!

     

    いつも、長座(足を伸ばして座る)しているのを

    周りの方も知っているので「あら?!」と驚いていました!

     

    骨折して、何かを脚に入れているから正座はできない、

    と初回の際に教えていただいていました。

     

    とにかく、この女性の喜びの顔!

    よかったです!

     

    そして、参加者の方達とお昼ご飯を食べていましたら、

     

    「私も正座ができるようになったんですよ」

     

    と別の女性が教えてくださいました。

     

    えぇ?!

     

    今日ですか?!?

     

    えぇ、さっきできたんです〜!

     

    すごい〜!

    と同席していた方もびっくり!

     

    この方も骨折で「もう正座は一生できないから」

    とリハビリの方から言われたことがあり、あきらめてたそうです。

     

    それが

     

    「ところがどっこい」、です。

     

    身体の可能性はわからないものですね!

     

    大事なのは「イタきも」。

     

    がんばりすぎて痛すぎてもよくない。

     

    このことをしつこいぐらいに、言ってます。

    そして呼吸。

     

    無理をしない。

     

    人と比較をしない。

     

    そして無の心で「きのこ」

     

    頭で考えるのではなく、身体で感じること。

     

    その結果、今回は正座ができた、方が2人出ました!

    正座仲間が増えました

     

    ビジョンヨガで、正座ができる身体になりたい!

    という方、いらっしゃいましたら、ぜひ

    クラスにご参加ください。

     

    スケジュールはこちらから

     

    お問合せ、ご予約は

    電話:070−5437−1576

    メール:info●luna-sola.com(●を@に変えてください)

     

    ビジョンヨガ中級インストラクター

    タッチセラピ―手波法 テナミスト

    伊東明子まで。

     

    身体を自由に、心も自由になっていきましょう。


    枚方市総合福祉センター主催「やさしいヨガ10回クラス」感想

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      お昼の暑さ、朝の寒さの差が激しい日でしたね。

       

      グッスリ睡眠をとって、

      免疫が低下しないように気をつけたいですね!

       

      さて、枚方市総合福祉センター主催の趣味の講座

      「やさしいヨガ体操」の10回コースが先日終了しました。

       

      最終回に、感想を書いていただきました。

       

      NHKの朝イチでも特集がありましたが、

      【生活不活発病】という言葉もあるそうですね。

       

      やはり、身体を動かすことはとても大事なことですね!

       

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      受講者感想 一部抜粋

       

      ・体が温かくなった。

      ・血流が良くなり、体が温かくなりました。

      ・この講座で心と体をいやす時間がもてたことに感謝しています。

      ・肩こりがましになりました。不眠が改善されました。

      ・耳なりが少し良くなりました。ありがとうございました。

      ・呼吸に合わせてゆっくりとした動作ができるようになった。

      ・気持ちの良いヨガありがとうございました。これからもずっとつづけます。

      ・スローなテンポなので家でも思い出しながら出来た。

       特に、耳のマッサージは良いように 思った。

      ・体が柔らかくなって姿勢もよくなった。

      ・毎日健康ですごせる事が一番です。夜中に起きる事無しです。

      ・ウォーキングの時の1歩の幅が広くなった様に感じる。

      ・名前の通りやさしすぎて物足りなかった。もう少し強度があればよかった。

       ヨガによって体調の変化はなかった。

      ・今迄、この様な静かな体験をしたことがないので、今後、

       ゆったりとした生活をする様心掛けて健康に気をつけたいと思います。

      ・今迄それほど意識していなかった足裏及び耳への意識を再認識しました。

       常日頃、足裏は気を付けて家で行っています。

      ・腰痛が楽になりました。

       TVみている時、耳を引っ張っています。頭がすっきりします。

      ・足の運びが遅くなっているので、できるだけ外出して歩く機会を多くしております。

       その一つとして参加させて頂きました。ありがとうございました。

      ・足が以前からすごく冷え、寝てから(床について)でも、なかなか温まらずこまっていました。

       少しずつですが改善されたように思います。

       これからも学んだことを続けたいと思います。ありがとうございました。

      ・第1回目に参加した次の日の朝、すごくすっきり起きることができました。

       毎回、ヨガの後は体が軽く感じられました。めったにないのですが、

       夜中に目が覚めてしまった時に耳のマッサージなどをして、また眠りにつくことができ、

       良いことを教えていただきました。

      ・伊東明子先生の下、ヨガをならって約9回(1回欠席)。

       家で時々足裏と耳のマッサージを思い出した様にやっています。

       飲み物のせいもありますが夜中のトイレが1回になりました。又機会があればやりたいと思います。

       体があたたかくなり効果がありました。

      ・ヨガに来た日は良く寝れます。毎日おふろに入ったら手足、

       指のマッサージをして冷えの予防に習慣づけようと思っています。良い体験ありがとうございました。

      ・上記の例のように私も夜中に3〜4回起きていたのが1回ぐらいになりました。

       ありがとうございます。

      ・ヨガを受講して途中で眠くなったのは、はじめてでした。

       耳・手の指、足の指、使っていない動かしていないのがよく分かりました。

       耳は薄いペラペラだったのが、少し引っぱっても痛くなく、少しふっくらしたようです。

       これからも時間をつくって、やってみたいと思います。ありがとうございました。

      ・足の冷えが少し改善されうれしいです。

       いつでも、どこでも出来るように取り組みやすいヨガ体操を教えて下さり、

       これからも意識して続けていこうと思います。

       長期にわたりご指導いただきありがとうございました。

       スタッフの皆様にもいつも気持ちよく使えるように環境を整え、

       準備もして下さり気持ちよく体操ができました。ありがとうございました。

      ・寝つきがよくなった日が多くなったように思います。足の裏もみも大変ききめがあり、

       大変ありがとうございました。忘れずに家で続けます。

      ・とても素晴らしい講座ありがとうございました。「夜中のコムラ返り」は

       ほとんどなくなった様に思います。

       毎夜のように「痛い!痛い!」と言って目ざめていたのがうそのようです。

       数年前、外反母趾OP失敗で、右足第1指1&2関節の固着。

       それまでの山歩き、tennis、卓球楽しみを失い、運動を全然しなかったので苦しかったけれど、

       楽しい体験でした。伊東先生、ご担当の皆様ありがとうございました。

       参加の皆様もお疲れ様でした。ありがとう。ありがとう。

       只々、残念でしたのは、耳も悪いボクは先生のお指図もお話もよく判らなかったことでした。

       

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      耳が悪い方でも、動きはバッチリでしたよ

      どんな方でも楽しめるのがビジョンヨガ。

       

      月2回の全10回でしたが、 いろんな感想をいただき、

      ありがとうございました。

      夜中のトイレの回数が減った、といのがやはり多いようですね。

       

      ちょっとしたことのように思えるかもしれませんが、

      とっても大事です。

      深く眠りたい!という方は、ビジョンヨガまでお問合せください

       

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      ビジョンヨガ中級インストラクター 伊東明子まで。


      薬をいくつ飲んでいるか

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        ビジョンヨガに通い始めたご婦人がいらっしゃいます。

         

        数年前に脳梗塞をわずらい、少し後遺症があるとのこと。

        お話しを聞いたとき、びっっくりしました@@

         

        なぜなら、見かけではそう見えなかったからです。

        でも、文字が読みにくかったり、

        時々ふらっと なることがあったとか。

         

        などなど、その時に血糖値が高かったとのことで、

        薬を現在7種類飲んでいらっしゃるようです。

         

        それを、なるだけ減らしたい! とおっしゃってました。

         

        素晴らしい!

         

        身体をご自身で改善しよう、と努力する姿勢がすごい!と

        思いました。

        ビジョンヨガは、血圧や血糖値など、正常値に戻っている方も

        いらっしゃいますので、血流や、睡眠といったところが

        とても大事なのでは ないかと思っております。

         

        今、身体の改善をすれば、

        自力で老後も生活できるのではないかな、と 思います。

         

        今は、今までたまったものをデトックスしているのではないかと思います。

         

        今後の変化が楽しみです!

         

        私も老後元気に過ごしたい!

        自分の足で歩きたい! という方は、ぜひビジョンヨガへお越しください♪

         

        身体の改善をしていきましょう☆彡

         

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        ビジョンヨガ枚方 伊東明子まで

         

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        高齢者向け「やさしいヨガ」感想

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          先週終えた10回講座、「やさしいヨガ」、の感想を
          前回の記事で少し掲載しましたが、残りの感想をいくつか掲載したいと思います^^

          ・非常に体が軽くなり、体も心もすっきりするようになりました。
          ・腰痛がよくなったと思います。
           体も少し、やわらかくなった様に思います。
          ・ヨガはもっときついかと思いましたが、
           今回は私によってゆっくりと又わかりやすく
           教えて頂き続けてやっていきたいです。
          ・リラックスするのか、ヨガの最中に居眠りしてしまいそうで困ったかな。
          ・とても気持ちが良くて、レッスンの途中でも横になったりすると、
           すぐ寝てしまっていました。
           夜も良く眠れます。
           身体も柔らかくなりました。
          ・今まで体をほぐす事をした事がなく、体をいたわって
           やさしい気持ちになりました。
           夜中のトイレは、二時間もしたら起きていたのですが、四時間位までになりました。
           何か健康的な体になった様です。
          ・このヨガで体が少し柔らかくなったと思います。
          ・楽しくヨガを体験できました。ヨガをやる前に比べて体が柔らかくなってきました。
           又、日中のトイレ及び夜間のトイレ回数が少なくなりました。
          ・寝つきはよくなりました。
           でも夜中に何回も目が覚め、その後はなかなかすぐ寝れないのは改善されません。
          ・1〜2時間しか眠れなかったのが、3〜4時間眠れるようになりました。
          ・出席している時はとっても気持ちが良かったです。
          ・心身共にゆったりとした動作でじんわりと身体にきく感じでした。
          ・体全体が温かくなった。
           手と足の末端の冷えが少し改善された
           寝つきがよくなった。
          ・ヨガの途中、いつも眠たくなってきた。
           体が楽になって来たみたいです。
          ・体の痛い所が少し軽くなったような気がします。

          ---------------------------------------

          ビジョンヨガは高齢の方でも、ゆっくりとしたリズムで
          楽しめるヨガです。

          不眠改善クラスは毎週金曜日13:30〜14:30
          枚方市役所近くのサロンこもれ美 伊東明子まで、
          お問合せください^^

          電話:070−5437−1576

          お待ちしております!

          「むっちゃ気持ちいいわ!」

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            今日は、シニア向けのヨガの日でした。
            このシリーズは、枚方市の主催のもので
            「広報ひらかた」で募集されたものです。

            10回、5ヶ月のこのシリーズ、
            とうとう 次回で最終回となりました。

            また、3月ごろに募集がかかるようですので、
            またご応募おましております^^

            さて、今回は、ラスト1回を残して何をしようか・・・
            と以前組み立てたプログラムは、タッチセラピーのきのこ大会 をすることでした。

            それを、どのくらい、何分しよかな〜、
            と その日のプランを立てるのですが、
            うまくいって、 感想はみなさん、気持ちいい! と
            おっしゃっていただけました^^

            男性は特にあまりよくわからない、
            という感想が ある傾向にあり、
            「これは何がええの?」
            という方もいらっしゃいました。
            「でも気持ちいいし、なんかねむーくなってきたけど」 とも。

            それです!

            その気持ちいい、とか眠くなる、
            とかそういうのが 身体にいいんですよ〜、と伝えると、
            「あ、それでいいんですか」
            と納得していただけました^^

            正味10分のペアワーク。
            もう一組の男性ペアはうってかわって
            「むっちゃきもちいいわ!」
            と 反応が大!でした^^

            「人の温もりっていうのはほんま・・・」


            【ふれあい】

            に感動されていました

            万人いれば、それこそ千差万別の感想ですが、
            皆さん、初めての体験に笑顔で喜ばれていました。
            特に女性はなおさらでした。

            「あったか〜い
            「ぽかぽかした〜

            とニコニコ顔でおっしゃっていただきました。

            このニコニコ、や
            気持ちいい〜、が 脳にもすごくいいんです。

            しかも、このタッチセラピーのきのこ、は
            骨盤にもいい、ということなど理論的な仕組みについても
            お話しさせていただき、みなさん興味深々という感じでした。

            おうちでも、ご夫婦やご両親、
            お友達にもできるので、
            早速していただきたいですね!

            さて次回は最終回です。
            どんな感想が聞けるか、
            5ヶ月で身体の変化があったか・・・など
            お聞きしたいと思います^^

            シニア向けのヨガ、認知症・介護予防、改善のワークの
            お問い合わせは
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            ビジョンヨガ中級インストラクター
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            お待ちしております!

            寒くても

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              大荒れの天候、お怪我など大丈夫でしょうか?

              私事ですが、九州の祖母が亡くなりまして、お通夜とお葬式に いくはずが、
              この天候のため親からは「帰れなくなるから、来ない方がいい」 ということで、
              自宅にてしんみりとすごした週末でございました。

              祖母は96歳でした。
              5年ぐらい前から、介護施設にお世話になっておりました。

              もう一人の祖母も94歳で亡くなりましたので、
              やはり女性は長寿ですね。

              祖父たちは、早かったです。
              とはいえ、どちらも【元気に生活できる】「健康寿命」には程遠く、
              身体もままならない状態が長く続いていました。

              そういったこともあり、介護について、
              関心を持ち始めています。

              今年、名前のことだまでいうと「あ行」の年なので、

              「あ」たらしい事

              「あ」かるい希望の年

              になります。
              また、いろんな占い本を見てみますと、
              やはり

              「何かを始めるといい」

              「新しい分野に目を向ける」

              といったことが書かれてありましたので、
              なるほど納得、な印象を持っています。

              昨年のクリスマスに伺った「さざなみデイサービス」さんも
              高齢の方でにぎわっていました。

              健康寿命、伸ばしていきたいものですね!

              そして、ビジョンヨガがその一助になればと思っております!

              介護予防のためのヨガ、いすヨガなど、
              身体感覚を取り戻して朝までグッスリ!の
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              ビジョンヨガ中級インストラクター

              伊東明子まで!

              眠れる時間が増えました

              0
                少し寒さを感じる一日でしたね。
                雨も降っていたようで・・・。

                そんな中、今日はシニアヨガの新年初回の日でした。

                一人の女性が、教えてくださったのですが、

                「前まで、2〜3時間ぐらいしたら目覚めてたのが
                 最近、4〜5時間ぐらい眠れるようになったんです」


                とのこと!

                普段からよく眠れる方からすると、それだけ?

                と思われるかもしれませんが・・・。

                少しでもグッスリ眠れることは、
                身体の緊張やこわばりがほどけて、
                ほどよく リラックスできるような身体になったからではないでしょうか。

                何時間眠らないといけない、というわけではありませんが、
                身体がゆるんだ結果、そうなったのなら、それを身体が欲している、
                ということだと思います。

                逆に、3時間ぐらいでも深い睡眠だったらそれでよさそうですよね。

                スッキリ、さわやかに起きれるような、
                そんな睡眠をとっていただければな、 と思います^^

                参加者の皆さんが、
                今後どんな睡眠が得られるか、
                楽しみです^^

                デイケアサービスのクリスマスパーティにお邪魔しました♪

                0


                  樟葉にある、さざなみデイケアサービスさん。
                  ご近所の認可外保育園、「みんなの里」さんのお誘いで
                  私も遊びにいかせていただきました

                  とにかく明るい!

                  おっちゃん(後で知ったのですが実は所長さん)が
                  明るく、 司会をして、スタッフさんがツッコミを入れて・・・^^

                  カラオケ、お食事、みんなの里スタッフがたこ焼きをふるまって・・・
                  差し入れもいただいたり・・・^^

                  あっという間の3時間でした

                  途中で、ビジョンヨガのファイアーを誘導させていただき、
                  いい経験をさせていただきました^^

                  やはり、みなさんかため・・・。
                  今までがんばってこられた、
                  身体ですもんね。
                  でも、続けると身体は確実に変わります!
                  みなさん、若返っていきましょうね~。 

                  また遊びに行かせていただいた際には、
                  また誘導させていただけたらと思います

                  ありがとうございました

                  デイケアサービス等、
                  高齢者向けにおすすめのビジョンヨガ!

                  イスヨガでボケ防止&身体機能改善にもなります^^

                  ご依頼、お問合せは

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                  伊東明子まで。

                  夜中に目覚める人も・・・

                  0
                    昨日は、シニア向けのヨガの日でした。

                    身体がかな〜り、かたい方が多く、
                    腰の手術を受けた方もいらっしゃいます。
                    (杖をついて歩いていらっしゃいます)

                    普段のビジョンヨガよりもゆ〜っくり、おしゃべりもいれながら、
                    一般のビジョンヨガと同じく90分!

                    シニアの方は、がまん強い方、頑張る方が多いので、
                    なるだけそうならないようにお声がけさせていただいています^^

                    それでもクセ、というものはなかなか取れないもので。

                    でも、この10回コースが終わるまでには いくぶんかでも、
                    がんばる度合いが少なくなって、
                    日々を心地よく、おだやかに過ごしていただけるようになればいいな、と思います

                    * 〜 * 〜 * 〜 * 〜* 〜 * 〜 * 〜 * 〜

                    心と身体をほぐすビジョンヨガ。
                    老若男女問わず、心・身体のこわばりをほどき、
                    穏やかに過ごせる身体づくりのお手伝いをします。

                    お問合せは・・・
                    電話:070-5437-1576
                    メール:info●luna-sola.com(●を@に変えてください)

                    伊東明子まで!
                     

                    110名の中からの精鋭31名!

                    0
                      昨日は、枚方市総合福祉センターにて
                      高齢者向け趣味の講座「やさしいヨガ」 の初日の日でした^^

                      無料の講座なのですが、110名も応募があった、
                      ということで すごい!と思いました

                      その中から、31名を抽選するということでした。
                      その、選ばれた!皆さんとビジョンヨガを月に2回、 半年間、
                      させていただきます!

                      一回目、終了時に自己紹介や参加動機をお話いただき、
                      和気あいあいと終わることができました

                      事前アンケートから、
                      今回のシリーズは

                      ・朝までグッスリボディ

                      をメインテーマにしたいと思います!

                      他にも、いろんな諸症状がおありですが、
                      睡眠はそれらを解消するためにも必須事項ですので、
                      熟睡をメインテーマに、諸症状も軽減されたらな〜、 と
                      ほのかに思っております。

                      次回も楽しみです!

                      *  〜   *  〜  *  〜  *  〜

                      高齢者向けの認知症予防、
                      健康維持のためのヨガの 出張を承っております。

                      日時、内容、講師料は相談させていただきますので
                      ご遠慮なくお問合せくださいませ。 連絡先は

                      電話:070−5437−1576
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                      ビジョンヨガ中級インストラクター 伊東明子まで。

                      お待ちしております!


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                      伊東明子

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                      ビジョンヨガ公認
                          中級インストラクター
                      マタニティヨガインストラクター
                      タッチセラピー手波法
                               テナミスト
                      名前のことだま鑑定師
                      母と子のタッチセラピー講座講師
                      女性のカラダ講座講師

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