呼吸をうながすボイスワーク

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    昨日は、84才の方とマンツーマンヨガでした。

    便秘が1週間続いている、とのこと。
    普段から歩かないので、便秘にはなりやすいですね。

    歩くにも、まだまだお昼は暑いのでなかなか歩くことが 難しいようです。

    倒れられたら元も子もありませんものね・・・。
    そんな中、便秘解消の手助けに、と思い
    この日はボイスワークをしました。

    声を出すことで、吐く息がわかりやすいですね!
    そして、時計を目の前に置き、どれだけ長く吐けているか、
    を見ていただきました。 すると、息を長く吐こうと努力が垣間見えました
    無理しすぎると、呼吸がおかしくなるのである程度でストップかけながら・・・。

    長く伸びる音、伸びにくい音、やはりありました。

    次回、また声を出しながらワークをしたいと思います^^

    下半期が始まりました

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      7月ですね〜。

      どんどん日が過ぎていきます。

      今日は、母と子のタッチセラピーの後、マタニティヨガをし、
      午後は津田東にある総合福祉センターに 10月からの講座の打合せにいってまいりました。

      送迎バスで行きましたが
      津田東、
      どこ・・・・?

      という感じでした。

      整備されたところで、
      なんと、72畳の大広間でシニア向けの講座を依頼いただきました^^


      30名定員だそうです。

      9月の「広報ひらかた」に掲載される予定ですので、
      ご覧下さい。あ、60歳以上です^^

      こちらの施設には なんと、足湯もありました!


      いいですね〜。
      開講の際には、ぜひ立ち寄りたいものです

      「気持ちいいな」

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        梅雨!ですね〜。

        気温が低くなる時期ですので、
        冷えないように お気を付け下さいませ。

        さて、現在シニア84歳の男性にビジョンヨガを
        させていただいて ますが、この間、3回目を終えました。

        普段は無表情(に見える)ので、
        ところどころ、何気ない私の行動がウケて、
        素で笑っていただいてるのを見ると、
        こちらもほっと一安心していたりします^^
        (あ、笑った♪と)

        そんなシニアH氏。

        初回は、終わって私が退出した後に、

        「気持ちいいな」

        とおっしゃってたそうです。
        今日、同席された息子さんからお聞きしました。

        そうなんや!

        ビジョンヨガの気持ちよさを感じてもらってたんや!

        と嬉しくなりました。

        いやほんと、

        補聴器を両耳につけてて、
        口が半開きで、
        まぶたも重くて時々閉じてしまう・・・
        足の歩幅もせまく、
        ろれつも今一つはっきりしない。

        そんな、状態の方なので。

        ビジョンヨガが、身体にいいのは自信がありますが、
        要はその方が気に入ってるかどうか、なんですよね。
        (前回の記事と似てるかもしれませんがご容赦を!)

        そして、ヨガの日程を2週間ごとにまずは設定していたのですが、
        H氏の手帳には毎週「ヨガ」と書かれていたり(笑)

        ほんと、気にいってくれているんだな、
        と 感動?レベルでしんみりきました。

        ビジョンヨガがどこまでできるかわかりませんし、
        できるのなら、生き生きと、1人で行動できるように、
        受け答えもはっきりと・・・
        と変化していただけたらと思いますが、

        要は、気持ちよさを感じていただくこと。

        その上で、H氏やご家族が快適に過ごすことができれば本望です。

        ひとまず、
        便秘が気になる、とご本人がおっしゃっていたので、
        まずはそこからですね

        *  〜   *  〜  *  〜  *  〜


        認知症?
        ちょっとボケはじめているのかも・・・
        身体の動きがなんだか鈍くなってる

        そんな状態でも、ビジョンヨガで快適に
        過ごしていただけます。

        お問合せは

        電話:070−5437−1576

        ビジョンヨガ枚方
        伊東明子まで、どんな状態かおしらせください。

        できるプログラムを組ませていただきます。

        リハビリに・・・2

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          昨日、出張でシニアの方にリハビリ的ヨガを
          してきました。

          私のことを覚えて下さっていたので、
          ホッと一安心。

          ファイアーから始まり、
          まずはイスヨガ。

          どちらかというと、左側の耳がかたいですね。
          基本、無表情(に見える)なのでファイアーをした時の
          びっくり苦笑いにはこれまたホッとします^^

          笑うこと、
          ほんと大事です!

          そしてトータルで1時間ほどあれやこれやするのですが、
          時には、私が腕を持ってうごかしてみたり、
          指圧をしてみたり、
          することもあります。

          そして今日は、「ねじり」をしてみました。
          何度か繰り返しながら。

          そして最後に「あしか」のポーズ。

          はムリなので、
          その手前のポーズができるかどうか?
          うつ伏せでひじ立ちの状態です。

          実は、先週はできませんでした。

          腰が固い、ということが判断できます。

          ところが!

          この日はひじ立ちができたんです!

          !!!

          びっくりしました

          この時は、単に前回から少し柔軟になったのかな、
          というぐらいにしか 思っていませんでしたが、
          よーく考えてみると、

          多分、
          誘導がよかったんだと思います(笑)

          手前味噌ですみません(苦笑)

          というのも、
          この日は先ほど書いた「ねじり」 を入れてみたのです。

          これは腰がけっこう伸びるのです。
          しかも、何回か繰り返しました。

          だから、
          腰がほぐれたんだと思うようになりました。

          なるほど。

          次回はどんなふうにしようかな

          楽しみです

          リハビリに

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            先日、知り合いのお父さん(83才)のためにリハビリヨガをしました。

            なんでも、
            認知症気味で名前を書くのもおぼつかない、
            とのこと。

            ビジョンヨガはそういった認知症予防にもつながります。

            改善がどこまでできるか…?

            わかりませんが。

            中でも、
            ファイアーは脳への刺激や呼吸によって、
            頭がリセットされるので、

            何か良いのではないか、と思い、お引き受けさせていただきました。

            当日、父子で参加され、
            私の誘導が聞こえなさそうな時は、知り合いが補助くださいました。

            認知症気味、と聞いてたものの、
            無表情で補聴器を両耳に付けられて、
            反応が薄いのかな、

            と思いました。

            身体への刺激やイタきも、は
            皮膚を通じて脳へと働きかけます。

            「ファイアー」をしたところ、
            さわり甲斐がありました(^^;

            これからどこまで変化が見られるかな。

            特に「乳しぼり」は痛すぎて笑いが出たほどウケました♪

            無表情だったのが!

            笑うことって大事ですね。

            次回も1時間、
            楽しくやりたいと思います♪

            身体の様子をみながら、認知症予防、リハビリにも
            ビジョンヨガ、一役買わせていただきます!

            お問合せは
            メール:info●luna-sola.com(●を@に変えてください)
            電話:070−5437−1576

            伊東明子まで。

            アンチエイジング!「グッスリ快眠ヨガ」

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              秋晴れの天気ですね!
              いかがお過ごしでしょうか?

              さて、先週金曜日はサプリ村野にて
              平成26年度 枚方市お達者基金活用による介護予防事業 シリーズ第二弾として、
              ビジョンヨガで協力させていただきました。
              (1回目はお医者さんのお話)

              対象は40歳以上、22名のご参加でした!

              参加された方の中には
              ・睡眠導入剤を飲んでいる方
              ・夜中に途中で起きる方(トイレでも)

              という睡眠が十分に取れていないと感じている方や

              ・肩こり
              ・腰痛
              ・ひざ痛
              ・認知症を予防したい!^^

              という方がいらっしゃいました。 そんな聞き取りをしてStart!
              ビジョンヨガといえばこれ!
              「ファイアー」です。 かたい方が多いです!
              でもこれが柔らかくなればきっと睡眠は改善されるはず・・・。
              そして「りんごとり」サポートby美佐子さん(高槻市在住インストラクター)
              ほほえましかったのか、シニアの方にウケてました^^
              そしてあんなポーズや

              こんなポーズも。 ムリなく楽しめるのがビジョンヨガ。
              最終的には・・・
              こんな感じで眠りにつかれた方が数名いらっしゃいました。
              普段のクラスでも、数名寝ている方がいらっしゃいます^^

              そしてゆっくり起き上がって・・・

              最後は身体を感じてみましょう・・・

              ・ねむたくなった
              ・軽くなった
              ・立つのがラクだった

              と身体がラクになったり、眠気を感じたり・・・ といった感想が聞こえました♪

              「立つのがラクだった」という方は、
              いつもは、手をついてよいしょ、てせなあかんけど、
              今私、手無しで普通に立ったわ!

              と腰の痛みが軽減されたのを体感されてました

              素晴らしい! 継続していただければ、
              もっとラクに歩けるかもしれませんよ

              シニア向けクラス(超ゆっくり簡単クラス)は
              毎週金曜日 印田会館にて 10時から11時に開催しております!

              受講料は1回につき500円とお得!
              今から介護予防をしておけば、
              いつまでも足腰元気にきっと過ごせるはず

              お問合せは 電話:070−5437−1576
              伊東明子までお寄せください

              皆さま、おつかれ様でした

              光善寺の楽寿荘へ

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                今日は光善寺にある楽寿荘(らくじゅそう)へ行ってきました。

                5月から始まる、高齢者向けヨガの申込みをしに行ったのでした。

                高齢の方でもできるビジョンヨガは、

                ・ボケ防止
                ・転倒防止
                ・熟睡効果
                ・人間関係のストレス発散
                ・体温・免疫UP

                などにつながります。

                血流が促進されることで、
                身体がかるく感じられたり、
                視界が明るくなったり、と

                若返り効果バツグンです☆

                また近くなったら、ご案内させていただきます!

                そしてその後は光善寺に来たら時々寄らせてもらうお店、
                「遠州屋」さん。

                和菓子のお店です。
                ここの、

                「出口団子」

                というのがおいしんです!!!

                餅のやわらかさが特に好きです^^
                今日はいちご大福を購入いたしました。
                まだ賞味しておりませんが・・・^^

                そしてその後は、光善寺といえば

                「さだ神社」です。

                ちょっと広めの神社です。

                楽寿荘のヨガにたくさんの方が来てもらえますように・・・。


                ここの手水屋の柄杓がかわいかったので写真を撮りました^^
                手作りでしょうか・・・。

                今日はお昼間も歩くと暖かく、
                いい散歩になりました☆

                ちなみに、我が家(御殿山)から歩いてきたのであります・・・^^;
                ちょっと足の小指が・・・。

                帰りは電車で帰りましたよ。

                身体にいい負荷がかかって、
                いい運動になりました☆

                寝たきりゼロ目指してがんばろー!

                高齢者向け椅子ヨガ

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                  昨日は、メセナ枚方にて「高齢者向け椅子ヨガ」の日でした。
                  参加者は、4名、杖の方も遠くからいらっしゃいました☆

                  腰や足が悪いとヨガや体操といったものに
                  参加しにくいと思いますが、 ビジョンヨガのメニューは上半身のワークも多いので
                  しっかり1時間、笑いありで楽しんでいただけました^^

                  血流をよくしたり、 温めたり。 意外と冷えてるな、
                  と気づいていただけたり。

                  やってみて初めてわかる、自分のカラダ、
                  これからも大事にしていただきたいですね☆

                  高齢者向けヨガは

                  毎週金曜日 10:00〜11:00
                  村野にある「印田会館」にて開催しております。

                  ゆっくり、楽しみながら健康になっていきましょう!
                  お申し込みは

                  電話:070-5437-1576
                  メール:info●luna−sola.com(●を@に変えてください)

                  伊東明子まで!
                  お待ちしております^^

                  いすヨガに

                  0
                    来たゲスト^^


                    交野市のゆるキャラ、にじまる君と織り姫ちゃんもいすヨガ体験にきてくれました☆



                    この日は、たくさんの方が雨にもかかわらず足を運ばれ、
                    交野市すごいなぁ、と思いました。


                    ファイアーを一緒にしていただいている皆さん。
                    寝つきがよくなったり、睡眠が深くなったり・・・というと、

                    「そうなん?!」

                    と身を乗り出して聞いてくださいました。

                    「眠りが浅いねん」とおっしゃる女性の方は、
                    やっぱり硬い・・・!

                    呼吸にあわせてほぐしていきますね〜。


                    そして肩こり解消のりんごとり!

                    長年の蓄積がありますね・・・。
                    時間がある時には、タッチセラピーの「おつだね」を
                    サービスしました☆

                    「あ なんか眠くなってきた」

                    いい感じで溶けてますね〜^^

                    50名以上の方が立ち寄ってくださるってすごいと思いました^^

                    ビジョンヨガのメソッドは高齢者にもぴったりです!

                    身体が目覚めていき、お顔もツヤツヤ☆

                    「汗かいてきたわ〜」

                    とおっしゃる方も!

                    この日は外はそこそこ涼しかったのですが、
                    ヨガの一角はほっかほか!
                    お隣のブースの方が、

                    「窓開けよか、ここ暑いわ」

                    と 気を使ってくださいました。

                    毎日続けてくださるとうれしいです^^
                    お越しいただいた皆さま、ありがとうございました!

                    松下幸之助の奥さん

                    0
                      昨日、松下幸之助さんの奥さん「むめの」さんの お世話を
                      していた方のお話を聴きにいきました。

                      お話の中で、今高齢者医療費は10兆円にも上っているとのこと。
                      どの年代でも医療費はかさんでいると思いますが、
                      私もビジョンヨガでその費用をなんとか削減できないか、と思っております。

                      まず、
                      病院にいかなくてもいい健康な身体づくり。
                      自分のことは自分でできる身体づくり。


                      これは、睡眠をよくとって、冷えをとることが大事です。

                      ビジョンヨガの動きは、ゆっくりなので、血流がよくなり、
                      ボケ防止・改善に役立つ動きもあります。

                      身体の機能改善にぜひ、自治体、老人ホーム等で
                      取り入れていただきたいですァンパンマン ご依頼、お待ちしております!


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                      伊東明子

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                      ビジョンヨガ公認
                          中級インストラクター
                      マタニティヨガインストラクター
                      タッチセラピー手波法
                               テナミスト
                      名前のことだま鑑定師
                      母と子のタッチセラピー講座講師
                      女性のカラダ講座講師

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                        明子
                      • 布でできたおむつ
                        たれ
                      • NHK文化センターにて「名前のことだま教室〜入門〜」開催
                        明子
                      • NHK文化センターにて「名前のことだま教室〜入門〜」開催
                        ことだま教師
                      • 「家族に優しくできました〜♪」
                        明子
                      • 精神面が癒されるヨガ
                        明子
                      • 「家族に優しくできました〜♪」
                        たれ
                      • 精神面が癒されるヨガ
                        たれ
                      • 「一人目の時は何の知識もなくて・・・」
                        明子
                      • 「一人目の時は何の知識もなくて・・・」
                        たれ

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